ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-01-11, 14:57   #1
הליצן המרקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 544
ברירת מחדל

כל הכבוד ה1פק
הוסיף
הוסיף
הוסיף
הוסיף
יייי
הליצן המרקד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-01-11, 15:48   #2
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
יפה
איך עובד עכשיו ? טקסס ?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla צפה בהודעה
באמת מה התוכנית וכו'
טקסס עם קצת שינויים בעצתו של השלד
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-01-11, 16:41   #3
TUXLIGHT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 374
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש הלילה צפה בהודעה
טקסס עם קצת שינויים בעצתו של השלד
מה שינית לדוגמא בתוכנית?
כל העסק עם הנפח?
__________________
TUXLIGHT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-01-11, 16:50   #4
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי TUXLIGHT צפה בהודעה
מה שינית לדוגמא בתוכנית?
כל העסק עם הנפח?
כן, 3x5 ביום נפח + באק אוף סט ביום עצימות iרוטציה בין דדליפט כבד למהירות.
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-01-11, 16:53   #5
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש הלילה צפה בהודעה
כן, 3x5 ביום נפח + באק אוף סט ביום עצימות iרוטציה בין דדליפט כבד למהירות.
למה 3x5 ולא 5x5?

במה מועיל באק אוף סט?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-01-11, 16:58   #6
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba צפה בהודעה
למה 3x5 ולא 5x5?

במה מועיל באק אוף סט?
5x5 אמורים לעשות רק ב4-5 שבועות הראשונים של התוכנית, אחר כך זה יורד ל4x5, וזה הרגיש יותר מידי בשלב הזה (אני כבר על 200 קילו בנפח), אז הורדתי סט כדי להתאושש לקראת היום עצימות, ואני משלים שם נפח עם הבאק אוף סט (שמינייה), וגם מקבל היפרטרופיה משמעותית



* או שאולי כדאי לעבור פשוט לabc עם חלוקה שרירותית של שרירים וסטים, כי זה נשמע הרבה יותר חכם להתקדמות?
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
squat ו-front squat באותו אימון benwin21 אימונים 5 23-10-10 13:51
טכניקת Squat tomer90 אימונים 9 03-10-10 19:23
Squat VS Smith Squat BXL אימונים 17 15-01-08 16:57
Squat mwafak אימונים 7 02-07-07 19:17
dr. squat that you think ? Armagedon גלריות הגולשים 3 02-10-06 19:07


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים