הנחש המעשן מפיל ראשים

SmokingSnake · 17-01-11, 01:50

אין יותר מדי חדש, היה אימון טוב, בניגוד לאימון שעבר המשקלים הרגישו היום כבדים משום מה:

סקוואט
3x5x112.5

פרס
3x5x60

bor(התחלתי לאהוב את התרגיל איזה פאמפ)
3x7x72.5

מקבילים- זמן לשני סטים רק
1x9xbw
1x7xbw

פאוורקלין(הרמתי את המוט של הbor מהרצפה לול)
1x1x72.5

SmokingSnake · 20-01-11, 01:34

פספסתי אימון יום שלישי בגלל עבודה שהייתי חייב להגיש, אז החלטתי להתאמן היום, בתקווה שיהיה לי גם כוח להתאמן ביום שישי(מה שאומר שסוף שבוע הזה אני נח יום אחד רק

)

קצת חלש היום, אבל לא הייתה בעיה עם כלום

סקבט(עוד 2 אימונים ואני חוזר לPR האחרון)- מנוחות של 3 דק' כי היה מאוחר:
3X5X115

בנץ'(2.5 קילו מהPR)- שוב לא היה ספוטר, אמרתי ננסה מקסימום נמעך עם המוט, הכל עלה קל.
3X5X87.5

דדליפט
1X5X142.5-PR
הPR האחרון שלי היה 145 לשלישייה, ככה שטכנית 142.5 זה PR לחמישייה

Chins
1X6XBW
1X5XBW

משקל גוף 98.

17-01-11, 01:50	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אין יותר מדי חדש, היה אימון טוב, בניגוד לאימון שעבר המשקלים הרגישו היום כבדים משום מה: סקוואט 3x5x112.5 פרס 3x5x60 bor(התחלתי לאהוב את התרגיל איזה פאמפ) 3x7x72.5 מקבילים- זמן לשני סטים רק 1x9xbw 1x7xbw פאוורקלין(הרמתי את המוט של הbor מהרצפה לול) 1x1x72.5 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

20-01-11, 01:34	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	פספסתי אימון יום שלישי בגלל עבודה שהייתי חייב להגיש, אז החלטתי להתאמן היום, בתקווה שיהיה לי גם כוח להתאמן ביום שישי(מה שאומר שסוף שבוע הזה אני נח יום אחד רק) קצת חלש היום, אבל לא הייתה בעיה עם כלום סקבט(עוד 2 אימונים ואני חוזר לPR האחרון)- מנוחות של 3 דק' כי היה מאוחר: 3X5X115 בנץ'(2.5 קילו מהPR)- שוב לא היה ספוטר, אמרתי ננסה מקסימום נמעך עם המוט, הכל עלה קל. 3X5X87.5 דדליפט 1X5X142.5-PR הPR האחרון שלי היה 145 לשלישייה, ככה שטכנית 142.5 זה PR לחמישייה Chins 1X6XBW 1X5XBW משקל גוף 98. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 17:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 14:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	27-08-07 00:58