|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-11, 19:48
|
#521 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
במבה וקולה והכנסת כמות נחמדה של קלוריות
|
|
|
|
10-01-11, 19:49
|
#522 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וחוץ מזה שלו יותר גדול 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:50
|
#523 |
|
Banned
|
יש מצב שהעייפות היא נגזרת של רמות טסטוסטרון לא יציבות.
כמה פעמים בשבוע אתה מאונן? |
|
|
|
|
10-01-11, 19:52
|
#524 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:54
|
#525 | |
|
חבר פעיל
|
אני לא מאונן,פעם הייתי אבל כיום כבר לא,ככה שזה יכול להיות שלא בגלל זה.
קולה ובמבה זה כמות קלוריות חמודה? אני פשוט יכול לשתות גם 3 ליטר פטל או משהו אחר,השאלה היא אם זה מה שיביא לשינוי. אם בלי המשקאות המתוקים אני מגיע ל3500 ואיתם ל5000,אז עדיף איתם?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:57
|
#526 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
10-01-11, 19:59
|
#527 | |
|
חבר פעיל
|
לא קשור,השאלה היא אם אני רוצה להסתמך על הקלוריות של המיצים ולא לאכול דברים אחרים?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-11, 20:01
|
#528 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא להסתמך אבל בנוסף
במבה זה אחלה של דבר יש בזה הרבה שומן וקלוריות |
|
|
|
|
10-01-11, 20:02
|
#529 | |
|
חבר פעיל
|
סבבה,הרבה יותר קל לי לאכול ביסלי מאשר לאכול דברים אחרים.
ונגיד אני משנה את התפריט שלי מהיום למחר,כמה זמן ייקח לזה להשפיע?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-01-11, 20:22
|
#530 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
רבע שעה- 20 דקות
|
|
|
|
|
10-01-11, 21:27
|
#531 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
דרך אגב, ברגע שנתקעים בתכנית מורידים משקלים ועולים חזרה, זאת המהות של הריסט אל תלך ראש בקיר 3 שבועות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-01-11, 00:09
|
#532 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 01:12
|
#533 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני הייתי בדיוק ככה, ולא, אני לא מעודד אנשים לאכול 3000 בss, אני רק אומר שזה תירוץ מפגר. ההבדל בינך לבין השאר הוא בגישה, אני לא מתיימר להכיר אותך אבל אתה נשמע כמו אחד שחושב שהוא יודע הכל. מי שהולך 100 אחוז לפי הספר לא נתקע בפחות מ120 סקבט גם אם הוא שוקל 60 קילו. כשהתאמנתי עם הליצן המרקד הוא היה בי"א והגיע ל125 ל3 חמישיות תוך חודשיים, בהייבאר. הוא לא עילוי והוא סתם אשכנטוז שמן, אבל הוא עשה תתכנית כמו שצריך וזה כנראה מה שאתה לא. |
|
|
|
|
|
11-01-11, 02:21
|
#534 |
|
Banned
|
אתה לא אוכל.
להיות על תפריט בSS זה נשמע מפגר לאללה, פשוט תאכל תדאג להכניס הרבה חלבון, שומן (קל להכניס איתו קלוריות) ופחמימות קובה יא ליצנ, במבה זו לא דרך קלה להכניס קלוריות, עדיף כבר להכין שייק עם מלא חמאת בוטנים וחלב. http://www.70sbig.com/?p=949 |
|
|
|
|
11-01-11, 08:25
|
#535 | |
|
חבר פעיל
|
אתה שוכח ת'עובדה שאני לא מסוגל לשתות חלב ויש לי רגישות לבוטנים. אז זה לא ממש עוזר לי. ומי שיקרה לי כוסית יכול ללכת להזדיין,אם מישהו פה חושב שבשביל לגדול אני אתחיל לאכול דברים שאסור לי ואסתבך עם אלרגיות ועם הגוף שלו אז הוא באמת זקוק לטיפול פסיכיאטרי.
להיות בתפריט על ss זה מעולה,ואפילו איש הלילה אמר,שאם אתה מתחיל צריך לספור קלוריות ולא לבוא בגישה של "אני אוכל מלא אני אוכל מלא",ובעצם לא להיות מודע לכמה אתה אוכל. אז תסבירו לי משהו אחד קטן: אני ישן מספיק,אני סביר להניח אוכל מספיק,והטכניקה שלי סבירה ומעלה. מה חסר כאן? אולי אני אצטרך לחכות קצת להתארגן לתפריט,וזה מה שחסר?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי Deadlift, 11-01-11 בשעה 08:29. |
|
|
|
|
|
11-01-11, 09:28
|
#536 | |
|
חבר פעיל
|
אגב,הסתכלתי בתחילת הלוג שלי מעכשיו ועד היום. מהרגע שהיה לי ת'בלגן הזה בקיבה,התחלתי להיתקע. הייתה שמה פציעה בדרך שעברה מזמן,היו הרבה דברים. אבל באותו יום ששתיתי המון חלב,פשוט הקיבה שלי התחילה לעשות לי בעיות,ונתקעתי במשקלים. בסוף החודש הראשון הייתי על סקוואט 85. היום אני כבר בתחילת החודש השלישי,ואני תקוע על 90 שמעולם לא סגרתי. זה פשוט הכל תזונה כניראה.
בסה"כ הטכניקה שלי די השתפרה,ומה שחשוב כרגע זה לאכול. אגב,שמתי לב למשהו בלוג של הנחש המעשן. הוא נתקע בבנץ' ואמר שזה קשור ליד האחורית שלו. האם להוסיף תרגיל ליד האחורית זה הכרחי בשלב זה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 09:35
|
#537 |
|
Banned
|
זה אוכל.
הטכניקה שלך סבבה ואתה יכול להתקדם. תציב לך פשוט להכניס כל יום משהו כמו 5 ביצים, 400 גרם בשר, קוטג', אבקת חלבון (אם אתה אלרגי לחלב תכין לך איזה שייק עשיר בקלוריות) שתיהיה חייב לאכול מעבר לזה אתה יכול להכניס עוד. אתה רזה (לפחות ממה שרואים בסירטונים) אין בעיה לעלות עכשיו, אתה לא צריך להגביל את עצמך, אבל מה שנתתי לך כאן זה "תפריט" שאתה חייב להכניס ואם בא לך אז גם מעבר. |
|
|
|
|
11-01-11, 10:33
|
#538 |
|
Banned
|
די לזיין את המוח.
אתה לא אוכל הטכניקה שלך לא טובה ואתה עושה קרקס בתכנית שזה עוד יותר לא עוזר. אח של רן בגילך וממה שאני זוכר שהוא אמר הוא עקף אותך מזמן במשקלים. 2 סיבות - רן בטח דוחף לו אוכל והוא הרבה יותר טכני ממך. אני גם מאוד רגיש לחלב, בשביל זה יש לקטוקל ולקטזין. גם איתם אני מדי פעם משלשל אבל כשאין לי אפשרות אחרת אני לוקח 4-5 כדורים על כל חצי ליטר (בלקטוקל הריכוז אנזימים גבוהה יותר אז צריך בעיקרון פחות מלקטזין וזה עדיין קצת יותר ממה שצריך). בכל מקרה נחזור אחורה. גם אם אתה סומלי ששוקל 60 קילו, אין סיבה שלא תגיע ל2 פלטות בלי למצמץ בכלל. בגלל שאתה לא יודע בהכרח לשים את האצבע על סיבה כלשהי, אז אתה צריך להבין שאתה לא עושה שום דבר טוב, לא רק דבר אחד. לגבי כן תפריט או לא תפריט, לא זה מה שיקבע אם אתה מכניס מספיק אוכל, מה שיקבע זה כמה אתה מכניס. רוב האנשים פה בכלל בלי תפריט אבל יודעים בערך מתי הנייטרלי ומקפידים לעבור אותו ב500 קלוריות בדרך כלל, ולפעמים יותר. |
|
|
|
|
11-01-11, 10:44
|
#539 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 + מינונים גבוהים יותרולנושא.. יואש צודק.. אם עושים את התוכנית כמו שצריך.. מתקדמים! אחי בן 13.5 שוקל 72-73 קילו ועשה אימון שעבר 115 קילו סקבט [הוא כבר עשה 120 אבל הייתה הפסקה קטנה] איש הלילה יכול הלעיד להגנתי  [בכללי בקרוב נצלם אותו שום בסקבט...] אם עושים את התוכנית כמו שהיא כתובה! אוכלים כמה שצריך כדי להתאושש וכו'... מתקדמים!
__________________
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 11:10
|
#540 | |
|
Banned
|
ציטוט:
יוצא לי יחסית זול לקנות תלקטוקל. 64 שקל וזה מספיק לשבועיים-שלושה שבהם אני שותה ליטר ביום (אני עושה שייקים של 1000 קלוריות אז אני לא בהכרח צריך יותר חלב). לגבי המינונים, הלקטזין הוא מאוד חלש והייתי צריך 10-12 על כל ליטר אם אני זוכר טוב. הלקטוקל דחוס הרבה הרבה יותר והוא מכיל 2000-3000 אנזימים, זה המון, ואני לא בטוח שהמוצר תוצרת חו"ל מכיל יותר, תוסיף את זה שאני לא חושב שהמוצר עולה 5 דולר כדי להצדיק את כל ההתעסקות בלהזמין מאשר ללכת פה ליד הבית ולקנות ב64. לגבי החלק השני, גם אם לא אוכלים מתקדמים בתכנית. אין ספק בכלל שמי ששוקל 70 ואוכל סביבות הנייטרלי יתקשה לשים 3 פלטות (למרות שזה אפשרי בהחלט). בכל תרגיל, בעיקר כאלה שמערבים מספרים רב של מפרקים ושרירים בגוף, הטכניקה היא דבר קריטי כדי להתקדם. נראה לי שחפרנו יותר מדי על הנושא. אם אתה שוקל 70+ ועוד אין לך 2 פלטות אתה לא עושה שום דבר כמו שצריך. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
