|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-01-11, 00:48
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים, אני רואה שיש לך נטייה ללכת על הרבה סינגלים משום מה? ניסית לתת שלשות והגעת לכשל בחזרות שניות או שפשוט ויתרת בחזרה השניה? אולי כדאי לך להתחיל לשלב באמת תרגילים שונים בשביל הדדליפט ולא להמשיך לעשות דדליפט כי נראה שאתה תקוע הרבה זמן כבר
עריכה: הפרס שלך די נמוך, אולי כדאי לך להעלות סרטונים, זה תרגיל מאוד טכני, הרבה יותר מהבנץ' או הדלליפט יש מצב שיוכלו לעזור לך עם עצות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
07-01-11, 09:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב אני רואה שלא ממש מסתכלים כמה עמודים לפני סינגלים אני עושה לא כי בא לי, אלא פשוט נתקעתי בכל התרגילים הגדולים שלי. אני כבר שכחתי את כמות הריסטים שעשיתי לתרגילים האלו בשביל לסגור איתם שלשות וכדי להמשיך להתקדם איכשהו. אבל הגעתי שוב למשקלים שבו אני תמיד נתקע ובהם אני לא מסוגל לבצע יותר מסינגל בקשר לפרס. אמרתי שהעפתי את הבנ'ץ לטובת הפרס כדי להתחיל לעבוד עליו, משקל הכי כבד שיצא לי להרים בפרס לחזרה אחת היה בסביבות 80-82,5ק"ג, כרגע בגלל שהכנסתי אותו לתוכנית טקסס אז כמובן שהורדתי במשקלים כדי לא להתקע כל כך מהר מה שאמרת לגבי הדדליפט זה די נכון אבל אני נמצא כרגע בלו"ז די צפוף עם עבודה די פיזית אז, אם אני לא ממש יכול להתקדם בתרגילים האלו ואיכשהו מצליח לפחות לשמר את המשקלים שיש לי בתרגילים אז זה גם טוב מבחינתי היום צריך להיות לי אימון נפח נתקעתי כבר כמה פעמיים עם המשקל 140ק"ג בסקוואט, אני מצליח (בקושי) לסגור את זה לסט אחד ובסטים הבאים אני כבר לא מסוגל לרדת עם זה למטה. מה שאני אעשה היום אני הוריד את המשקל ל130 אסגור את זה ל5*5 ופרס צריך להיות לי היום 55ק"ג 5*5 כמו שאמרתי הפרס רק עכשיו הכסנתי לתוכנית בגלל זה המשקל הוא יחסית קל אני מאמין שאני אסגור את זה בלי בעיה ותודה על העזרה!  |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
