תוכנית abc עצות שינוי??!? - Page 3

**subzero1122** · 11-01-11, 11:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

Ss זאת התכנית שהכי קל ללמוד ולזכור

מצד שני זאת התכנית הכי קשה פיזית למתחיל שאתה תעשה, אפילו שאתה 3 פעמים בשבוע במכון

חודשיים וחצי זה לא מספיק זמן לSS, אבל לפחות תתחיל
ד"א, כשתגיע לכשלים בפרס ובנץ' ישרוף לך מספיק
לא לדבר בכלל על הגב והרגליים שיש דומס לפעמים שבוע שלם

אם אתה מתכונן לקרבי, משקל עודף לא יתרום לך, אז אל תעלה 10 קילו בחודשיים האלה

עריכה:
במקרה הכי גרוע שאתה לא בראש שלנו, תבקש שיבנו לך תכנית AB רק עם תרגילים מורכבים ועם נפח נמוך(6 סטים שריר גדול גג), תשתמש במשקלים כבדים, ותעזוב את המכונות בצד

תגדיר קשה?

SmokingSnake · 11-01-11, 16:53

נו די להתקטנן אתה יודע כמה התכנית הזאת קשה, לעלות במשקלים כל אימון, לשבור pr עם כאבים בכל הגוף, ולהתחזק בזמן כ"כ קצר לרמה סבירה

פותח הפוסט- תבקש ממדריך במכון שיבנה לך תכנית ab עם תרגילים מורכבים(זה התפקיד שלו ראבק), מינון סטים נמוך(גג 6 לשריר גדול, אם בא לך תעשה 203 סטים לשריר קטן), תעבוד עם משקל כבד כמה שאפשר, בלי מכונות, אל תעבור את ה8 חזרות, אל תתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע

elad5288 · 18-01-11, 01:42

טוב אני כבר שבועיים עובד עם התוכנית הזו ואני מתחזק יפה אבל חשבתי להוריד תרגיל לכל שריר ואולי לנסות לעבוד בהתקמות ליניארית מה אתם אומרים? סוג של הרעיון מאחורי ss כי אין לי טעם להתחיל ss בשביל חודש וחצי שנשאר לי.. אני עושה ככה, a- חזה: בנץ' פרס- שתי סטים חימום, שלושה עבודה עם 78 קילו שש חזרות, פרפר בקרוס אובר ארבעה סטים, ועוד שלושה לחיצה במשקולות חופשיות על ספסל בשיפוע לחזה עליון עם 50 lb כל צד.
יד קידמית שתי סטים חימום ארבעה עבודה על מוט w אחיזה רחבה בעמידה 40 קילו בסופר סט עם פטישים 30 lb כל צד 8 ו8 חזרות, אחרי זה כפיפות מרפק מצידי הראש בקרוס אובר, ממש אוהב את התרגיל אני עושה גם סופר סט עם כפיפות מרפק בעמידה עם סיבוב בעליה מפטישים לרגיל יד יד עם 16 קילו כל יד, ארבעה סטים, 7 ו7 חזרות.
רגליים לחיצת רגליים, פשיטת ברכיים וכפיפות ברכיים במכונה וכפיפות כפית לתאומים.

B- גב: בנט אובר 5x5(חייבים להעתיק מה שאפשר חח) עם 69 קילו, t bar רחב שלושה סטים עם 40 קילו 8 חזרות, פולי רחב 85 קילו.
כתף: לחיצת כתף 50 lb כל יד שלושה סטים 10 חזרות בקרוב מעלה משקל שאני אהיה בטוח ביציבות, הרחקות מהגוף עם 25 lb כל יד דרופ סט לשמונה קילו כל יד 8 ו10 חזרות, פלייס לכתף אחורית 25 lb כל יד 9 חזרות.
יד אחורית, פשיטות מרפק בחבל, יד יד כשהיד השניה תופסת את הזרוע שלא תזוז שתהיה עבודה נקייה וטובה של היד אחורית 4 סטים, פשיטות מרפק במכונה בסופר סט עם שכיבות סמיכה ליד אחורית 8 חזרות במכונה 15 שיכובת שמיכה, מקבילים 8x3.

מה אתם אומרים איך אני יכול לשפר??
תנו תגובות לעניין לא חרא תוכנית תעשה ss אני רוצה להישאר בab ולהגיע לתוכנית האולטימטיבית במסגרת הזו, בחיית תעזרו לעניין.. תודה!

אני רוצה גם להגיע לעצימות גבוהה יותר באימון ואני חוזר עכשיו לקריאטין אז אפשר להפציץ.. יאללה תעזרו לי..

ladybug · 18-01-11, 16:40

הוא רשם לו שם להביא את הסקוואט ל180.באיזה זכות בכלל אפשר לזרוק ככה משקלים לאנשים בלי לדעת
שום דבר עליהם?זאת הייתה הכוונה שלי לא דיברתי על התרגיל ספציפי

!Demon! · 18-01-11, 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

הוא רשם לו שם להביא את הסקוואט ל180.באיזה זכות בכלל אפשר לזרוק ככה משקלים לאנשים בלי לדעת
שום דבר עליהם?זאת הייתה הכוונה שלי לא דיברתי על התרגיל ספציפי

הוא לא אמר לו להתחיל מזה אלה להגיע לזה , מה הבעיה?

ladybug · 18-01-11, 17:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

הוא לא אמר לו להתחיל מזה אלה להגיע לזה , מה הבעיה?

בשביל מה?מתאמן מתחיל מה יש לו לחפש באיזורים האלה אני לא מבין.למה אנשים דוגלים
פה במשקלים כאלה ועוד משחקים אותה אחרי זה מה זה זה כלום.לא אוהב תזלזול הזה.
אני הגעתי למימדים עצומים ולא הייתי באיזור בכלל של 180 קילו.
אם הבנאדם בא ואומר שמעו אני רוצה כוח זה הדבר היחידי שמעניין אותי זה משהו אחר

!Demon! · 18-01-11, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

בשביל מה?מתאמן מתחיל מה יש לו לחפש באיזורים האלה אני לא מבין.למה אנשים דוגלים
פה במשקלים כאלה ועוד משחקים אותה אחרי זה מה זה זה כלום.לא אוהב תזלזול הזה.
אני הגעתי למימדים עצומים ולא הייתי באיזור בכלל של 180 קילו.
אם הבנאדם בא ואומר שמעו אני רוצה כוח זה הדבר היחידי שמעניין אותי זה משהו אחר

תראה אני לא תומך גדול בתוכניות כוח ותאמת לא עשיתי אותה בחיים וגם אני גדלתי טוב מאוד מab אפילו שכמעט כל תקופתהאימונים שלי היית שבוע כן שבוע לא והגעתי ל97 קילו על 1.80 13-12 אחוז שומן בלי לאמן רגליים..
פשוט יכול להיות ש למתאמן מתחיל זאת באמת תיהיה תוכנית עדיפה מכל הבחינות...
זה גם הגיוני תחשוב בלי להיכנס לפרטים הקטנים אם אתה מקבל כוח ואחרי זה מתחיל לאמן ידיים בנפרד עםמשקל גדול זה יכול לגרום לגדילה משמעותית...

SmokingSnake · 18-01-11, 18:30

ליידיבאג, אתה תמיד תהיה תקוע בראש של abc וכמה שיותר אימונים יותר טוב והרבה סטים ומיליון חזרות
בכל מקרה, ל95% מהאוכלוסיה abc לא מתאימה, ולא מתאימה לפותח הפוסט גם, מקסימום ab עם משקלים כבדים

אחר כך אנשים אומרים שהם אוכלים טוב, וישנים טוב, ומתאמנים 6 פעמים בשבוע, ועלו 5 קילו שריר בשלוש שנים, המדד שלהם להצלחה זה היקף זרועות, בזמן שילד בן 17 שעושה תכנית נורמלית יכול להגיע לתוצאות יותר טובות ולהיות חזק יותר ב5 חודשים

ladybug · 18-01-11, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

ליידיבאג, אתה תמיד תהיה תקוע בראש של abc וכמה שיותר אימונים יותר טוב והרבה סטים ומיליון חזרות
בכל מקרה, ל95% מהאוכלוסיה abc לא מתאימה, ולא מתאימה לפותח הפוסט גם, מקסימום ab עם משקלים כבדים

אחר כך אנשים אומרים שהם אוכלים טוב, וישנים טוב, ומתאמנים 6 פעמים בשבוע, ועלו 5 קילו שריר בשלוש שנים, המדד שלהם להצלחה זה היקף זרועות, בזמן שילד בן 17 שעושה תכנית נורמלית יכול להגיע לתוצאות יותר טובות ולהיות חזק יותר ב5 חודשים

נכון, אני תמיד יהיה תקוע על abc ותמיד ישיג תוצאות הכי טובות מזה. 5 קילו אני מעלה בחודש אחי

TUXLIGHT · 18-01-11, 21:04

אה.........

טעות שלי
=p

StarDust · 18-01-11, 22:32

ladybug, מהם השיאים שלך בתרגילי הבסיס: סקוואט, בנץ', דדליפט ואוברהד פרס? האם אתה מגיע לבאונס בסקוואט, או שאתה עוצר ב-90 מעלות כי זה הורס את הברכיים? האם אתה בכלל מבצע את כל התרגילים הנ"ל, או מסתפק בעבודה במכונות?

הליצן המרקד · 18-01-11, 22:44

מה היו משקלי השיא שלך בסקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, אוברהד פרס, מתח, בנטר אובר רו?

ladybug · 18-01-11, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הליצן המרקד

מה היו משקלי השיא שלך בסקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, אוברהד פרס, מתח, בנטר אובר רו?

אוקי בנץ' אני זוכר וגם דדליפט, ושוב עבדתי על פיתוח גוף לא על כוח לא ירדתי מ6 חזרות
וכל הרעיון היה לעלות במאסת גוף, מעולם לא עבדתי על 5 חזרות ומטה ולא עניין אותי להרים כמה שיותר כבד בתור מטרה זאת אומרת.
אוקי הייתי עובד בדדליפט 160 קילו 8 חזרות סט חמישי, הייתי עושה הרבה סטים.
לחיצת חזה כן בדקתי חזרה אחת של 170 קילו ועבדתי עם 140עד 150 קילו סט אחרון של 6 חזרות.
מתח הייתי מגיע ל3 פלטות של 20 סט אחרון ממש לא זוכר חזרות סביר להניח עד 6
סקוואט אני לא ממש זוכר מינימום 140 כי אני יודע 3 פלטות של 20 כל צד בסטים מתחיל עם 12 חזרות תמיד אבל לא יודע אם עברתי את ה140 קילו.שוב ראיתי תוצאות כמו שאמרתי הגעתי למשקל גוף של 105 ואחרי תקופה ארוכה של אימונים כבר עצרתי.ככה שלהגיע למטרות שלי הגעתי.זה שלא המשכתי זה כבר משהו אחר.אני חושב שזה משקלים מכובדים בכל מה שקשור לפיתוח גוף ולא בקטע של כוח.אם הייתי עובד
על כוח ופחות מ5 חזרות אני בטוח שהייתי עולה במשקלים עוד.כל השאר אני ממש לא זוכר תאמת
יש עוד תרגילים אבל אני רואה שידיים וכל זה לא מעניין פה אף אחד

TUXLIGHT · 18-01-11, 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

אוקי בנץ' אני זוכר וגם דדליפט, ושוב עבדתי על פיתוח גוף לא על כוח לא ירדתי מ6 חזרות
וכל הרעיון היה לעלות במאסת גוף, מעולם לא עבדתי על 5 חזרות ומטה ולא עניין אותי להרים כמה שיותר כבד בתור מטרה זאת אומרת.
אוקי הייתי עובד בדדליפט 160 קילו 8 חזרות סט חמישי, הייתי עושה הרבה סטים.
לחיצת חזה כן בדקתי חזרה אחת של 170 קילו ועבדתי עם 140עד 150 קילו סט אחרון של 6 חזרות.
מתח הייתי מגיע ל3 פלטות של 20 סט אחרון ממש לא זוכר חזרות סביר להניח עד 6
סקוואט אני לא ממש זוכר מינימום 140 כי אני יודע 3 פלטות של 20 כל צד בסטים מתחיל עם 12 חזרות תמיד אבל לא יודע אם עברתי את ה140 קילו.שוב ראיתי תוצאות כמו שאמרתי הגעתי למשקל גוף של 105 ואחרי תקופה ארוכה של אימונים כבר עצרתי.ככה שלהגיע למטרות שלי הגעתי.זה שלא המשכתי זה כבר משהו אחר.אני חושב שזה משקלים מכובדים בכל מה שקשור לפיתוח גוף ולא בקטע של כוח.אם הייתי עובד
על כוח ופחות מ5 חזרות אני בטוח שהייתי עולה במשקלים עוד.כל השאר אני ממש לא זוכר תאמת
יש עוד תרגילים אבל אני רואה שידיים וכל זה לא מעניין פה אף אחד

סה"כ משקלים סבירים .. במיוחד הבנץ' שהוא די גבוה 6 חזרות על 150 זה יפה מאוד...

אבל אם מסתכלים על התמונה הגדולה.. להגיע לזה ב 10 שנים .. זה ממש לא להיט..
יש אנשים שהגיעו לזה גם אחרי שנה - שנה וחצי של אימונים..
ואני בספק אם הם היו קטנים יותר ממך בהרבה.. אם בכלל

ladybug · 18-01-11, 23:11

אוי נו מה אתה רציני?אני לא מתאמן 10 שנים ברצף.בצבא בכלל לא התאמנתי.וגם אחרי זה, זה תמיד און אוף כזה.
סך הכל היו לי שנתיים רציניות שהתאמנתי בקטע של מאסה תזונה נכונה ומטרות אישיות.
אני לא מכיר מתאמנים שלא היו להם הפסקות או התאמנו במשך שנים בלי הפסקה,ואם יש כאלה אז אני מצדיע להם.
עכשיו זה הזמן שאני חוזר ואני לא חושב שאני יפסיק בחיים חח...וזה טוב שנכנסתי פה לאתר לראות להתעדכן
ללמוד מאחרים בכיף וגם לעדכן בתהליכים שלי.

קפטן שלד · 19-01-11, 01:17

אתה מוזמן להעלות את הסרטון של הלחיצה בלי שאף אחד נוגע במוט חוץ ממך, אני אזמין את הניידת לגרד אותך מהספסל.

ladybug · 19-01-11, 07:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אתה מוזמן להעלות את הסרטון של הלחיצה בלי שאף אחד נוגע במוט חוץ ממך, אני אזמין את הניידת לגרד אותך מהספסל.

אני שומע ספק בקולך??

elad5288 · 19-01-11, 02:04

טוב אני רואה שתגובות רציניות אי אפשר לקבל פה, לא מבין מה הקטע שלכם, אתם פשוט כל הזמן מתחרים אחד בשני במקום לפרגן ורק מנסים להוציא את עצמכם הכי מבינים והכי חזקים וסוסים במקום לפרגן ולתת עצות ידידותיות, וואלה חשבתי אני עוד אוציא פה משהו מהפורום הזה, אבל ת'אמת, אתם חבורה של כוסיות תחרותיות.
באמת חבל יש כאן אנשים שמבינים, אבל הראש שלהם עמוק מדי בתחת בשביל שיצא משהו.
תודה על כלום.

SmokingSnake · 19-01-11, 03:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ladybug

נכון, אני תמיד יהיה תקוע על abc ותמיד ישיג תוצאות הכי טובות מזה. 5 קילו אני מעלה בחודש אחי

אין לי כוח להגיב, כי אתה מדבר באוויר, אני לא נגדך אבל אני לא סובל בולשיט ומה שכתבת זה בולשיט
אין גוף אנושי שמסוגל לעלות 5 קילו שריר בחודש(התבלבלת עם גורילה בהתבגרות אולי). -ורוב האנשים גם לא מצליחים לעשות את זה ב6-7 חודשים...

תעשה abc, תפמפם ידיים אין שום בעיה, אני אישית לא אומר שאני לא רוצה יד גדולה אני כן, אבל אין לי מטרה כמו שיש להרבה לפמפם, להיות עם יד 48, ובלי פרופורציה בגוף... אז אין זמן להתעסק בזה, מספיק לי להישאר עם יד 41-42 ואחרי חיטוב עם יד 38 שתהיה בפרופורציות לגוף

כשאני אהיה ברמה נורמלית של כוח ובסיס, נתחיל אולי לחשוב על ידיים שיפריעו להיכנס לחולצות, בינתיים אין צורך בזה

nadavmoore · 19-01-11, 09:42

נשמע יותר כמו הסתלבטות מאשר ספק...יש קטע בפורום כוח שאם אתה לא מגבה את המשקלים שלך בסרטונים אז אף אחד לא מאמין לך. האמת שבלחיצות שאתה ציינת באמת כדי שתגבה בסרטון.

11-01-11, 16:53	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	נו די להתקטנן אתה יודע כמה התכנית הזאת קשה, לעלות במשקלים כל אימון, לשבור pr עם כאבים בכל הגוף, ולהתחזק בזמן כ"כ קצר לרמה סבירה פותח הפוסט- תבקש ממדריך במכון שיבנה לך תכנית ab עם תרגילים מורכבים(זה התפקיד שלו ראבק), מינון סטים נמוך(גג 6 לשריר גדול, אם בא לך תעשה 203 סטים לשריר קטן), תעבוד עם משקל כבד כמה שאפשר, בלי מכונות, אל תעבור את ה8 חזרות, אל תתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-01-11, 18:30	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ליידיבאג, אתה תמיד תהיה תקוע בראש של abc וכמה שיותר אימונים יותר טוב והרבה סטים ומיליון חזרות בכל מקרה, ל95% מהאוכלוסיה abc לא מתאימה, ולא מתאימה לפותח הפוסט גם, מקסימום ab עם משקלים כבדים אחר כך אנשים אומרים שהם אוכלים טוב, וישנים טוב, ומתאמנים 6 פעמים בשבוע, ועלו 5 קילו שריר בשלוש שנים, המדד שלהם להצלחה זה היקף זרועות, בזמן שילד בן 17 שעושה תכנית נורמלית יכול להגיע לתוצאות יותר טובות ולהיות חזק יותר ב5 חודשים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-01-11, 21:04	#10
TUXLIGHT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של TUXLIGHT הודעות: 374 גיל:: 18	אה......... טעות שלי =p __________________

19-01-11, 01:17	#16
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתה מוזמן להעלות את הסרטון של הלחיצה בלי שאף אחד נוגע במוט חוץ ממך, אני אזמין את הניידת לגרד אותך מהספסל. __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עצות ודעות על תוכנית-fbw	Yy21	אימונים	6	13-10-10 16:12
תוכנית ab שלי צריך עצות	Paci	אימונים	0	02-06-09 22:45
תוכנית abc - עצות לשיפור ?	JackieN	אימונים	16	14-04-09 19:36
תוכנית אימונים,עצות?	orelhindi	אימונים	7	19-05-08 17:45
שינוי תרגילים מבקש עצות	אורי סטמקר	אימונים	7	15-10-07 22:38

18-01-11, 01:42	#3
elad5288 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של elad5288 הודעות: 22 גיל:: 19	טוב אני כבר שבועיים עובד עם התוכנית הזו ואני מתחזק יפה אבל חשבתי להוריד תרגיל לכל שריר ואולי לנסות לעבוד בהתקמות ליניארית מה אתם אומרים? סוג של הרעיון מאחורי ss כי אין לי טעם להתחיל ss בשביל חודש וחצי שנשאר לי.. אני עושה ככה, a- חזה: בנץ' פרס- שתי סטים חימום, שלושה עבודה עם 78 קילו שש חזרות, פרפר בקרוס אובר ארבעה סטים, ועוד שלושה לחיצה במשקולות חופשיות על ספסל בשיפוע לחזה עליון עם 50 lb כל צד. יד קידמית שתי סטים חימום ארבעה עבודה על מוט w אחיזה רחבה בעמידה 40 קילו בסופר סט עם פטישים 30 lb כל צד 8 ו8 חזרות, אחרי זה כפיפות מרפק מצידי הראש בקרוס אובר, ממש אוהב את התרגיל אני עושה גם סופר סט עם כפיפות מרפק בעמידה עם סיבוב בעליה מפטישים לרגיל יד יד עם 16 קילו כל יד, ארבעה סטים, 7 ו7 חזרות. רגליים לחיצת רגליים, פשיטת ברכיים וכפיפות ברכיים במכונה וכפיפות כפית לתאומים. B- גב: בנט אובר 5x5(חייבים להעתיק מה שאפשר חח) עם 69 קילו, t bar רחב שלושה סטים עם 40 קילו 8 חזרות, פולי רחב 85 קילו. כתף: לחיצת כתף 50 lb כל יד שלושה סטים 10 חזרות בקרוב מעלה משקל שאני אהיה בטוח ביציבות, הרחקות מהגוף עם 25 lb כל יד דרופ סט לשמונה קילו כל יד 8 ו10 חזרות, פלייס לכתף אחורית 25 lb כל יד 9 חזרות. יד אחורית, פשיטות מרפק בחבל, יד יד כשהיד השניה תופסת את הזרוע שלא תזוז שתהיה עבודה נקייה וטובה של היד אחורית 4 סטים, פשיטות מרפק במכונה בסופר סט עם שכיבות סמיכה ליד אחורית 8 חזרות במכונה 15 שיכובת שמיכה, מקבילים 8x3. מה אתם אומרים איך אני יכול לשפר?? תנו תגובות לעניין לא חרא תוכנית תעשה ss אני רוצה להישאר בab ולהגיע לתוכנית האולטימטיבית במסגרת הזו, בחיית תעזרו לעניין.. תודה! אני רוצה גם להגיע לעצימות גבוהה יותר באימון ואני חוזר עכשיו לקריאטין אז אפשר להפציץ.. יאללה תעזרו לי..

18-01-11, 16:40	#4
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	הוא רשם לו שם להביא את הסקוואט ל180.באיזה זכות בכלל אפשר לזרוק ככה משקלים לאנשים בלי לדעת שום דבר עליהם?זאת הייתה הכוונה שלי לא דיברתי על התרגיל ספציפי

18-01-11, 22:32	#11
StarDust חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של StarDust הודעות: 27	ladybug, מהם השיאים שלך בתרגילי הבסיס: סקוואט, בנץ', דדליפט ואוברהד פרס? האם אתה מגיע לבאונס בסקוואט, או שאתה עוצר ב-90 מעלות כי זה הורס את הברכיים? האם אתה בכלל מבצע את כל התרגילים הנ"ל, או מסתפק בעבודה במכונות?

18-01-11, 22:44	#12
הליצן המרקד חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של הליצן המרקד הודעות: 544	מה היו משקלי השיא שלך בסקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, אוברהד פרס, מתח, בנטר אובר רו?

18-01-11, 23:11	#15
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	אוי נו מה אתה רציני?אני לא מתאמן 10 שנים ברצף.בצבא בכלל לא התאמנתי.וגם אחרי זה, זה תמיד און אוף כזה. סך הכל היו לי שנתיים רציניות שהתאמנתי בקטע של מאסה תזונה נכונה ומטרות אישיות. אני לא מכיר מתאמנים שלא היו להם הפסקות או התאמנו במשך שנים בלי הפסקה,ואם יש כאלה אז אני מצדיע להם. עכשיו זה הזמן שאני חוזר ואני לא חושב שאני יפסיק בחיים חח...וזה טוב שנכנסתי פה לאתר לראות להתעדכן ללמוד מאחרים בכיף וגם לעדכן בתהליכים שלי.

19-01-11, 02:04	#18
elad5288 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של elad5288 הודעות: 22 גיל:: 19	טוב אני רואה שתגובות רציניות אי אפשר לקבל פה, לא מבין מה הקטע שלכם, אתם פשוט כל הזמן מתחרים אחד בשני במקום לפרגן ורק מנסים להוציא את עצמכם הכי מבינים והכי חזקים וסוסים במקום לפרגן ולתת עצות ידידותיות, וואלה חשבתי אני עוד אוציא פה משהו מהפורום הזה, אבל ת'אמת, אתם חבורה של כוסיות תחרותיות. באמת חבל יש כאן אנשים שמבינים, אבל הראש שלהם עמוק מדי בתחת בשביל שיצא משהו. תודה על כלום.

19-01-11, 09:42	#20
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	נשמע יותר כמו הסתלבטות מאשר ספק...יש קטע בפורום כוח שאם אתה לא מגבה את המשקלים שלך בסרטונים אז אף אחד לא מאמין לך. האמת שבלחיצות שאתה ציינת באמת כדי שתגבה בסרטון.