|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-12-10, 21:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תוריד אתכל הדברים שיש בהם שומן טראנס...ציפס עוגות בורקסים, גם כל דבר מטוגן...סתם קלוריות והשומן לא בריא.
תשתדל אם אתה אוכל שומנים רווים לאכול גם שומנים אחרים לא רווים תכלס , להרזות כשאין לך ממש מסת שריר לשמר זה אחד הדברים הקלים..פשוט נגיד והיית על נייטרלי (לא עולה משקל ולא יורד) , תוריד 500 קלוריות להתחלה , אתה רואה שנתקעת תוריד עוד.. מהחלבון אל תוריד אפילו אני ממליץ שכמות החלבון תיהיה גבוהה יותר מ2 גרם לקילו... עדיף להפחית מפחמימות אבל אפשר גם משומן..שים לב שגרם שומן הוא 9 קלוריות ופחמימה 4.. לאכול ירקות זה טוב אבל רק ירקות?ממש לא..אם ככה הוא הוריד הוא יחזיר את זה ממש מהר כי ברגע שלא אוכלים מספיק חלבון החילוף חומרים צונח ואז הוא יחזיר את הכל ברגע שיוכל טיפה יותר. זה לגבי הרזיה , אבל בן אדם בגיל כזה צריך מאוד לשים לב לבריאות שלו, וזה עוד סיפור משל עצמו.. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
תצוגה עם הדגמה
