|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-10, 20:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הרבה פחמימות מורכבות- אורז חום מלא, שיבולת שועל, פסטה,תפוח אדמה,בטטה.
המון חלבון מהחי- חזה עוף/הודו, בשר בקר, דגים. בנוסף מוצרי חלב(קוטגים,גבינות לבנות,חלב!). שומן-אל תספור! תנסה לא לאכל ג'אנק (פעם בשבוע מותר,אני מתכוון לביסלי במבה וכו'). תקרא מאמרים ותבנה לעצמך. אתה אמור לצרוך 130 גרם חלבון,עם זמן תעלה ל 150. וכ 300 גרם פחמימה. תתחיל לאכל! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תזונה | carlito176 | תזונה ותוספים | 5 | 30-07-10 00:03 |
| שאלה לגבי תוסף תזונה | juvi | תזונה ותוספים | 6 | 01-01-10 18:11 |
| שאלה לגבי תזונה | lorin56 | תזונה ותוספים | 2 | 05-05-09 11:42 |
| שאלה לגבי תזונה שלי | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 27-04-09 15:21 |
| שאלה לגבי תוסף תזונה.. | xLaes | תזונה ותוספים | 3 | 15-08-08 18:17 |
תצוגה עם הדגמה
