|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-12-10, 19:25
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
מאוד מרוצה מהאימון הזה.
Squat:20x5 40x5 60x 75x1 85x5-5-3 איבדתי שיווי משקל,ואז הספוטר עזר לי (בחזרה הרביעית) אבל סגרתי 5-5-5 עם קצת מאוד עזרה. Bench:20x5 30x5 40x3 55x1 65x3-4-3 היה מאוד טוב,היציאה שלי מהתחתית יותר טובה,אבל לא היה מספיק,סגרתי 5-5-5 עם הספוטר והוא לא נגע הרבה. אימון הבא ריסט. Deadlift:60x5 80x3 90x1 105x5x1 PR היה קשה! הטכניקה הייתה מעולה (המנטור שלי אמר לי). יש לי תחושה מעולה לגבי הדדליפט!
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
