הלוג של הבל1ט 5x5

[moo]

היה אימון פוטבול בראשון שעבר
לא יצא כמעט להתאמן כוח בגלל עייפות/עבודה/לימודים ומשחק בשישי שקרעו אותנו

היום אימון פלג גוף עליון + קונדישנינג
בנצ' 80,90,100,110x5,120x4 נתפס לי קצת הגב בחזרה ה4
בנט אובר 110,120,130x5
ספיד דדלפיט 130 6x3 (סתם היה בא לי כי כבר המוט היה על הרצפה, אבל לא רציתי להעמיס כי מחר אימון פוטבול)
בנצ' עם דאמבלים 25 קילו 15,15 חזרות
מתח 10,10,10
כפיפות מרפקים

עבודה עם סולם 20 דקות עם מנוחות קצרות (גם רגליים וגם ידיים מנוחות של 10-20 ש', וכל 5 ד' מנוחה של דקה ~)
50 קפיצות בחבל הכי מהר עם מנוחה של 20-30 ש' 5x פעמים