על איזה מולטי ויטמין אתם הכי ממליצים?

[Dim_A]

פורסם במקור על ידי kd2

dim_a (דימה?),

אני מקווה שהטחינה שאתה אוכל עשוייה משומשום מלא , ההבדל בערך התזונתי הוא עצום!
רק מבחינת סידן מדובר על משהו כמו פי 4 + סידן.
בעצם...פי 4 מהכל - אבץ, מגנזיום, ברזל, סיבים תזונתיים (לגבי החלבון...לא יודע).
זה אולי פחות טעים, אבל לגמרי שווה.

עוד מקור מצויין לסידן, שגם יספק בנוסף אומגה 3 וגם חלבון איכותי = סרדינים.

יש היום למותג הטונה "יונה" סרדינים בשמן סויה תחת השם "כנרת" (כי פעם הם היו סרדיני כנרת , היום הם מיובאים).
הם שינו את סוג הסרדינים המשווקים לסוג מסויים שעשיר מאוד בסידן,
תקשיב טוב...אתה מקבל מהסרדינים האלו 1000 מ"ג סידן (כמות שוות ערך לליטר חלב) ל100 גרם.
אם תוכל להשיג סרדינים לא משומרים (קפואים/טריים) - בכלל הרווחת.

וההמלצה השלישית - שתה מים, כמה אתה שותה ביום 2 ליטר ? 2.5 ליטר ?
מדובר על תוספת של איזה 150-200 מ"ג סידן ביום( ברור שזאת לא הכמות הסופית כילא תשתה רק מים), וזה מעבר לתרומה הבריאותית האדירה שיש לשתיית מים כמשקה עיקרי ביום יום.

כן קוראים לי דימה
תודה על התשובה המפורטת
בקשר לטחינה, אני אוכל טחינה גולמית מלאה ודרך אגב היא ממש טעימה לי
בקשר לסרדינים יש לנו בבית סרדינים כל הזמן כמו אצל כל רוסי רק שאני לא ממש נוגע בהם...
אני ינסה לשלב אותם בתפריט
ובקשר למים אני שותה בערך ביום 2 ליטר מיים לפעמים יותר

אבל בקשר לשאלה שלי אתם אומרים שמיותר לקחת את המולטי ויטמין?
ואני מקבל את כל הויטמינים מהמזון

[KD2]

בכיף...

זה מצויין שאתה אוכל טחינה גולמית, טחינה רגילה לא משתלם לאכול- המון שומנים ורק רבע מהערכים.
ואם כבר טחינה, אז קח טיפ - אם תסתכל בטבלת הערכים של טחינה גולמית מלאה תראה שמעל חצי ממנה הם שומנים, דבר שהוא בעייתי למי שרוצה לשמור על הגזרה.
אממה? טחינה טבעית מפרידה שמן כשהיא עומדת הרבה זמן (ועדיף מחוץ למקרר לפני הפתיחה הראשונית)
וכתוצאה מכך ברגע הפתיחה אתה רואה שכבת שמן נכבדה ומתחתיה טחינה.
ברגע זה אתה יכול לשפוך את השמן עד ההגעה לשכבת הטחינה ולהפתר מכמות משמעותית של שמן מיותר ובכך "להרזות" את הטחינה שלך.
אני לא מרגיש הבדל בטעם כתוצאה מהוצאת השמן, אבל גם אם יש משהו מינורי - אני חושב שזה שווה.

לגבי המולטי ויטמין, רק תזונאי רציני, מגובה בבדיקות הרלוונטיות, יכול להגיד לך האם אתה צריך להשלים ערכים מחוץ לתפריט.

אם יש לך תפריט מאוזן, ולמעט מוצרי חלב אתה אוכל הכל בתדירות המומלצת -
בשר ודגים,
ביצים,
דגנים מלאים,
קטניות,
אגוזים,
פירות (עוסקים בספורט הקשור לאחוזי שומן כמעט מתעלמים מקבוצה זו),
וירקות במיוחד !!!

אז עזוב, אין לך צורך במולטי ויטמין.
הבעיה היא שרובינו היום לא צורכים מספיק מגוון ולא מספיק מוצרים מלאים ואיכותיים מן הצומח( מי פה אוכל מספיק קטניות? מספיק אגוזים? מספיק עלים ירוקים? מגוון מספיק בירקות?) ולכן נדרשים להשלים בעזרת כדורים.

שורה תחתונה - או שתיגש לאיש מקצוע בתחום, ותעשה הליך רציני או שחבל על הכסף שלך.
אתה יכול לגרום נזק אם תיקח כמויות יתר מחומרים מסויימים, מדובר על תרופות לכל דבר ועניין.

[הליצן המרקד]

פורסם במקור על ידי kd2

בכיף...

זה מצויין שאתה אוכל טחינה גולמית, טחינה רגילה לא משתלם לאכול- המון שומנים ורק רבע מהערכים.
ואם כבר טחינה, אז קח טיפ - אם תסתכל בטבלת הערכים של טחינה גולמית מלאה תראה שמעל חצי ממנה הם שומנים, דבר שהוא בעייתי למי שרוצה לשמור על הגזרה.
אממה? טחינה טבעית מפרידה שמן כשהיא עומדת הרבה זמן (ועדיף מחוץ למקרר לפני הפתיחה הראשונית)
וכתוצאה מכך ברגע הפתיחה אתה רואה שכבת שמן נכבדה ומתחתיה טחינה.
ברגע זה אתה יכול לשפוך את השמן עד ההגעה לשכבת הטחינה ולהפתר מכמות משמעותית של שמן מיותר ובכך "להרזות" את הטחינה שלך.
אני לא מרגיש הבדל בטעם כתוצאה מהוצאת השמן, אבל גם אם יש משהו מינורי - אני חושב שזה שווה.

לגבי המולטי ויטמין, רק תזונאי רציני, מגובה בבדיקות הרלוונטיות, יכול להגיד לך האם אתה צריך להשלים ערכים מחוץ לתפריט.

אם יש לך תפריט מאוזן, ולמעט מוצרי חלב אתה אוכל הכל בתדירות המומלצת -
בשר ודגים,
ביצים,
דגנים מלאים,
קטניות,
אגוזים,
פירות (עוסקים בספורט הקשור לאחוזי שומן כמעט מתעלמים מקבוצה זו),
וירקות במיוחד !!!

אז עזוב, אין לך צורך במולטי ויטמין.
הבעיה היא שרובינו היום לא צורכים מספיק מגוון ולא מספיק מוצרים מלאים ואיכותיים מן הצומח( מי פה אוכל מספיק קטניות? מספיק אגוזים? מספיק עלים ירוקים? מגוון מספיק בירקות?) ולכן נדרשים להשלים בעזרת כדורים.

שורה תחתונה - או שתיגש לאיש מקצוע בתחום, ותעשה הליך רציני או שחבל על הכסף שלך.
אתה יכול לגרום נזק אם תיקח כמויות יתר מחומרים מסויימים, מדובר על תרופות לכל דבר ועניין.

איזה בושה