|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-12-10, 16:38
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
Squat:20x5
40x5 60x3 75x1 90x5-3-1 בסדר. Press:20x5 30x3 37.5x4-1-2 עם אחיזה צרה הרבההההה יותר קשה לי. Powerclean:20x5 30x3 40x1 47.5x3-2-1-0-0 התחלתי להכניס מרפקים יותר מהר. לאט לאט התיאבון חוזר לי,ואני מסתובב על 4000 קלוריות. אני אחכה שבוע,אם המשקלים לא יעלו אני אכניס עוד אוכל. נ.ב:שיניתי את המטרות שלי בהתאם למשקלים: סקוואט פי 1.5 ממשקל גוף דדליפט פי 2 ממשקל גוף בנץ' 80 קילו פרס 50 קילו ופאוורקלין 60 קילו. מטרות הגיוניות לחלוטין.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
