|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-12-10, 17:09
|
#1 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
יום שני היה de squat התחלתי סבב חדש בבוקס דינמי, 80 ל10 ז1ג1ת, העפתי תאמא של המשקל לקיבינימט, בחלק מהסטים המוט כמעט ברח לי מרוב שהעפתי תחזרות. דדליפט 8 סינגלים עם 120 כל 12-15 שניות חזרה. ב1קר טר1ל שלשות עד 75. Reverse hypers עם דאמבל של 16 קג לאינספור חזרות, קצת בעיה לעשות תתרגיל הזה אבל איכשהו הסתדרתי thoughs: הבוקס קל מאוד, למרות שהוא מזיין לי תצורה במקרבים. לא עשיתי דדליפט 300 שנה בערך, היה קל ומרענן הגוד מורנינג הולך סבבה, אני הולך לעשות אותו גם באימון me אבל לרוב אני מגיע עם המקרבי ירך מפוצצים ולא מסוגל להגיע לרבע מהתנועה, נחשוב על משהו reverse hypers הוא תרגיל פשוט אדיר. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רשימותיו של השלד: האוצר האבוד | קפטן שלד | פורום לוגים | 1156 | 01-07-11 22:15 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
