|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-10, 17:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קראתי על התוכנית פה באתר
והבנתי עליה והשאלות ששאלתי עכשיו זה מה שלא הבנתי כי לרדת מתחת ל70 אחוז בסקוואט זה ממש קצת אז חשבתי שבריסט שעושים לפני שמתחילים את התוכנית לא צריך לעשות פרמידה והאנגלית שלי לא משהו אז ככה שהמלצה שלך לא טובה בשבילי |
|
|
|
13-12-10, 18:25
|
#2 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
אתה אמור לקחת את המשקל המקסימלי שלך והקפיצות צריכות להיות ב קפיצות של 10-15% מהמשקל של הסט הכבד. לדוגמא אם הסקוואט שלך הוא 100 קילו ל5 חזרות (10% מ100 קילו זה 10 קילו) אז יום ראשון שלך ייראה ככה: אז סט ראשון יהיה 60X5 70X5 80X5 90X5 100X5 זה קפיצות של 10% אפשר עד 15% ביום האחרון לשבוע אתה עושה את אותם 4 סטים ראשונים כמו שרשמתי מקודם. במקום הסט של ה100, אתה מעלה ל102.5X3 ואז אתה מוריד את המשקל למשקל של הסט השלישי 80X8 זה הBack off set שלך. אותו דבר לגבי הריסט בתחילת התוכנית, בהתחלה זה קצת מבאס כי זה אימונים קלים אבל זה נותן לגוף שלך להתאושש מSS נערך לאחרונה על ידי יניב צוות ישראלבודי, 13-12-10 בשעה 18:28. |
|
|
|
|
|
13-12-10, 19:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גבר את זה הבנתי הבעיה היא בריסט שעושים לפני שמתחילים את התוכנית אז שאלתי אם צריך לעשות את הפרמידה גם למשקל ה70 אחוז שהורדתי בריסט |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות בקשר לתוכנית 5x5 | IsMe | אימונים | 31 | 04-10-09 19:54 |
| כמה שאלות בקשר לתוכנית שלי | oran | אימונים | 4 | 27-12-08 12:59 |
| שאלות בקשר לתוכנית ab שבאתר | מושיק23 | אימונים | 2 | 17-09-08 22:47 |
| שתי שאלות בנוגע לתוכנית שלי | mike | אימונים | 4 | 22-09-07 19:25 |
| 3 שאלות בקשר לתוכנית אימונים שלי | Roei | אימונים | 1 | 19-08-07 08:48 |
תצוגה עם הדגמה
