ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
יפה סוף סוף אתה מתאמן כמו בנאדם
בקשר לחזה תרים יותר ותוסיף נפח הוא יגדל יותר (אולי שווה לך לעבור ללחיצות במתכונת טקסס +-, יום 5x5 יום פרס פרמידה ויום עצימות בנצ')
והגב גדל מאוד בתוכנית הזו כי המשיכות בנפח גדול מאוד וניתן להרים בהם משקלים כבדים
(אתה גם מוסיף מתח, גם מושך bor וגם דדליפט כבד)
ותקשיב לשלד, אל תהיה אנורקס, זה הזמן להוסיף אוכל, אתה כבר עמוק בתוכנית והסקוואט לא יתקדם ללא אוכל
|
הוא יחסית גדל בזמן האחרון, אבל גנטית הוא לא להיט, לא "לחוץ" לי שהוא יגדל, סה"כ אני לא עושה את התוכנית למטרת היפרטרופיה. אתה מציע לעבוד לאקרוס-פרס-עצימות במטרה להעלות משקלים או לגדול? באיזה מצב אני "פורש" מהסגנון הנוכחי של הליניארית?
לגבי אוכל - אני לא אוכל מעט לא יודע מאיפה הבאתם את זה... אפילו לפעמים קצת מתקשה לדחוף הכל ביום לחוץ.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
יפה סט טוב. חזרה חמישית בטכניקת שלד, כבוד.
|
חזרה חמישית בגדר תעלומה איך היא עלתה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
הייתי בטוח שחזרה חמישית אתה מתרסק, זה מה שנקרא בעברית צחה, גיוס יחידות מוטוריות
סחתיין
|
זה מה שנקרא למות או לסיים את הסיים.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש הלילה
כבוד. אחלה התקדמות.
|
תודה רבה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
לא, זה נקרא איבוד הכיווץ ולהלחם בכל מחיר (או בז'רגון הפורום: טכניקת שלד או חזרת אובזיון)
|
גם דרך לנסח את זה.
13-12-10, 15:28
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
