|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-11-10, 23:32
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ל ws4sb של דפרנקו "בוא אלי ואני אזריק לך תפמפמ תסחב מזחלת ותבחר ראשון בדאפט" ג'ו |
|
|
|
|
30-11-10, 04:34
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הם מוזרקים עושים רבעים משתמשים בכל ציוד אפשרי אף אחד לא יכול להגיד שהם לא חזקים. אגב גם חלק מהחברים של ריפטו כמו ac וג'סטין מזריקים..... אבל יש הגיון מאחורי השיטה, והיא גם כמו התכניות של ריפטו בנויה על יסודות ברורים וקווים ברורים, רק שהם שונים לגמרי ממה שריפ אומר. Ws for skinny kakers - להתחזק במהלך העונה conjugate method - תכנית לכל אחד שרוצה להתחזק, בפרט פאוורליפטרים. בנויה על פריודיזציה שמשלבת כמה אלמנטים והכל בשבוע אחד. אם כבר אני ייתן על קצה המזלג כמה דברים שלואי אומר שיוצאים נגד השיטה של ריפטו 1. לואי אומר שאם אתה תקוע בסקבט, לעשות עוד סקבט לא בהכרח יעזור, אלא מה שצריך לעשות זה למצוא את הנקודה החלשה ולהתמקד בה 2. לואי אומר שאימונים רציפים באותו תרגיל מעל 90 אחוז עצימות לאורך זמן (אצלו זה 3 שבועות גג), גורמים לירידה בקואורדינציה ולרגרסיה, לכן תרגילי הmax effort עוברים רוטציה כל 1-3 שבועות. 3. ליפטר הוא חלש ברוב הפעמים כי הוא לא מספיק מהיר (ועל כן יש סקוואט ובנץ' מהיר) 4. הנפח נעשה בתרגילי עזר ולא בתרגילים הגדולים (לטענתו כדי לא להתיש יותר מדי) 5. תרגול 3 הגדולים לא יתבצע כמעט במהלך התכנית, אלא שימוש בתרגילים שמדמים את התנועה אבל בעלי אופי שונה 6. אימון דינמי ואימון עצים (שזה כמה עמודים בפני עצמו) (האימון העצים מזכיר את היום עצימות, הדינמי שונה לגמרי) כל העניין בתכנית הוא לגוון וכל הזמן לתקוף תנקודות החלשות, בגלל זה הם משתמשים ב300 סוגי מוטות וגומיות, ויש להם בערך 600 תרגילי me (עצימות) לפלג גוף תחתון, ככה שלמישהו כמוני כמוך זה קצת בעיה, אבל תמיד אפשר לאלתר, ולהקטין את הרוטציה של התרגילים. הוגה השיטה הוא לואי סימונס והוא בערך כבר בן 200 |
|
|
|
|
|
30-11-10, 13:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מאוד מעריך את שניהם גם לביל סטאר יש את הpc שהוא התרגיל של התפוצצות (מהירות), האימונים שלו מותאמים לפוטבול אתה סתם לא אוכל, לכן אתה מחפש תוכניות אחרות |
|
|
|
|
|
30-11-10, 20:37
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפי ההגדרות שלכם, אני ב"עונה" כל השנה, אז בוא נסתכל על הדברים בצורה שהם: כמה גרם שמת על הסקוואט מאז שהתחלת להתאמן בפוטבול? 0. כמה גרם השלד ישים בתוך העונה? 0 במקרה הטוב, במקרה הפחות הוא רק יאבד קילוגרמים בסקוואט. כדורגל הרבה יותר מתיש את הגוף מסולם או חרא דרילז, או כל דבר גיי אחר שעושים אצלכם בפוטבול, ובניגוד אליכם אני עושה את זה 2-3 פעמים בשבוע 2-3 שעות כל פעם, ככה שמראש אני יודע שזה תוקע אותי, אבל לא אכפת לי ואני מנסה להסתדר עם מה שיש. לגבי המשקל, אותו דבר, 6-7 פעילויות בשבוע דורשות הרבה מדי התאוששות. אגב איפה ה170 סקוואט של נתנאל? אמרת שתוך חודש הוא מגיע. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 30-11-10 בשעה 20:49. |
|
|
|
|
|
30-11-10, 21:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכדורגל עושים סולם ודרילים כמעט כמו פוטבול נתנאל לא מתאמן סדיר בגלל הלימודים אבל הוא משך 180 דדליפט בקלות תוך חודש עבודה בקושי |
|
|
|
|
|
30-11-10, 23:33
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
הפועל ג'לג'וליה, קנה אותנו אוליגרך בשם ארקקקקקקקקקקקקקקקקדי גאידמקקקקקקקקקקקקק |
|
|
|
|
|
30-11-10, 12:10
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-11-10, 20:47
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
גם עם 3 שנים רצופות של סייקלים אתה לוקח אחרון בכל קטגוריה איתם. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רשימותיו של השלד: האוצר האבוד | קפטן שלד | פורום לוגים | 1156 | 01-07-11 22:15 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
