שתי שאלות לגבי בנצ' פריס ומילטרי פריס

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי dattto

יש כמה גישות לבנץ, תלוי במטרות שלך. אם המטרה שלך זה להרים כמה שיותר משקל, לך על השיטה של ההקשתה המוגזמת. אם אתה מפתח גוף וזה לא מעניין אותך ואתה רק רוצה לעבוד על הrom המלא של התנועה בשביל ההיפרטרופיה, לך על קשת נייטרלית בגב. גם כשאתה שוכב "שטוח" הגב שלך מוקשת במידה נורמטיבית, הדרך היחידה לשכב באמת שטוח היא להרים את הרגליים וזה לא מומלץ לאף אחד.
בקשר למיליטרי, עדיף שתעבוד על היציבות בעמידה ישרה, זה יתרום לך יותר לחוזק של השרירים המייצבים וגם תוכל לכווץ את הפלג גוף תחתון בזמן הלחיצה בצורה יותר יעילה, מה שקשה לעשות עם העמידה שאתה מתאר.
בקשר לדדליפט, שימוש ברצועות רק יגדיל את הפער בין מה שהידיים שלך יכולות לתפוס לבין מה שהגב והרגליים יכולים להרים. זרוק אותן, תעבוד רגיל והאחיזה שלך תתחזק, עד 250 קילו דדליפט אין לך מה לחשוב עליהן.