|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-10, 09:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וואלה תמיד רציתי לשחק פוטבול אבל יש לי נפש עדינה.
עוד אימון בוקר: צריך להפסיק עם המנהג של הפתיחת מכון כושר ב8 בבוקר. טוב לעניינים: סקוואט 20x5x2 40x3x1 60x1x1 80x1x1 100x5x3 PR וואוו, הרגשתי שאני מרים פיל. גם עם הפסקות ארוכות כל חזרה ב-3 סטים הייתה מלחמת עולם. בבור היה לי מתיחה רצינית במפשעות, עכשיו שעה אחרי עדיין כואב ואני צולע. עוד 5 קילו למשקל הזה יהיה ברוטלי. הנה הסט האחרון: פרס: 20x5x1 40x3x1 50x1x1 60x4,5,3 כבר כמה אימונים שיש לי כאב רציני בכתף ימין ברגע שאני עושה unrack למוט ועוד לפני שאני מרים. נראה לי שאני יקח הפסקה מהתרגיל הזה לכמה זמן ויעשה מקבילים במקום, אני לא יכול לדפוק את הכתף פעמיים. מתח + 5: 6,5,7 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת | gal313 | אימונים | 7 | 19-09-10 00:42 |
| שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה | Locke | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-10 16:42 |
| טווח חזרות להיפרטרופיה | bbbodybuilder | אימונים | 38 | 09-07-09 13:28 |
| מה יותר תורם להיפרטרופיה? | bolt | אימונים | 13 | 16-10-08 21:57 |
| 2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה? | ice13 | אימונים | 39 | 22-11-07 21:45 |
תצוגה עם הדגמה
