|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-10, 21:36
|
#321 |
|
Banned
|
לא מבין מה עשיתם מזה סיפור
תקפלו מעט ותדרכו ככה על כל החגורה קובה אתה מספיק שמן כדי לרכך תחגורה עם המשקל של עצמך. |
|
|
|
08-11-10, 21:36
|
#322 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-11-10, 22:12
|
#323 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ניסיתי לרכך כמו שריפטו הסביר קיבלתי דומס באגודל בערך... לאט לאט השכלתי להשען על הקיפול עם הברך... היא במצב יחסית סביר נראה הלאה..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-11-10, 23:20
|
#324 |
|
Banned
|
אמרתי לכם,
כשריככתי את החגורה שלי הייתה לי בעיה בהתאוששות בדדליפט! זו הסיבה שסיימתי ss עם פחות מהסקוואט. |
|
|
|
|
08-11-10, 23:46
|
#325 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כן יש מצב שאני אחווה מחר בעיות באחיזה בדדליפט...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
09-11-10, 00:23
|
#326 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תקפלו ותדרכו עליה מה הבעיה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
09-11-10, 21:20
|
#327 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
היום עשיתי אימון עם המפצל Scylla
לפי עצתו של ע1נש עשיתי סקואט קל: LB: 110 2X5 BP: 87.5 יש לי בעית טכניקה מטורפת... DL: 152.5 דיי מרוצה מהדדליפט ד"א אופיר הפלטות בחדר כושר שלך מעצבנות חחחחחח קיבלתי את החגורה היום בונה היא כמו בטוןן הלכו לי הידים מלשבור אותה |
|
|
|
|
10-11-10, 03:13
|
#328 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תעזר במשקל גוף כדי לשבור פחות בידיים תשען עליה עם הברך וכאלה
וכן הפלטות שאתה לפני 2 פלטות כל צד זה זוועה בשביל זה מגיעים ל2 פלטות ומעלה בכל התרגילים מהרצפה! לא הבנתי אם סגרת 3*5 דדליפט ותראה שוב ושוב ושוב את הסרט של דייב טייט לגבי הבנץ', יעזור לך.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-11-10, 03:21
|
#329 |
|
Banned
|
המפצל,
בדדליפט עושים 1x5 והוא סגר. |
|
|
|
|
10-11-10, 13:47
|
#330 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
איזה אחד בחדר כושר שלך אחרי שהלכת גורילה כזה מסתכל עלי עושה לי זה המשקל שאתה עושה בדדליפט עושה כזה פרצוף והולך חח איזה מצחיק זה היה |
|
|
|
|
|
10-11-10, 14:32
|
#331 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
וכן שכחתי שבss זה סט אחד... מה לעשות לא עשיתי ss
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
10-11-10, 14:52
|
#332 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חח לא הוא אבל אחד גם שמן כזה מגודל דפק פרצוף של פשש חחח
אבל תשמע זה טוב לפחות יודעים מה זה דדליפט בגרייט שיפ |
|
|
|
|
10-11-10, 17:48
|
#333 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אף אחד לא עושה דדליפט חוץ ממני, אה ואמרון. אבל הוא צריך להסגר על טכניקה לפני שהוא מפציץ משקלים. יש שם אנשים חביבים ומעט חזקים אבל דדליפט אף אחד לא עושה וסקוואט אף אחד לא עושה כמו שצריך.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
10-11-10, 18:47
|
#334 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אה וואלה?
ומה יש לסגור על הטכניקה זה לא הרמה כל כך קשה |
|
|
|
|
11-11-10, 00:58
|
#335 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כי מי בדיוק ילמד אותו דדליפט? הבחור רציני ומשקיע ודי חזק, אבל ביצע דדליפט בצורה הזויה, יעבור לו
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-11-10, 01:40
|
#336 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לאדע אני למדתי לבד את כל התרגילים.. אבל חרשתי תסרטונים של ריפ
|
|
|
|
|
11-11-10, 14:50
|
#337 |
|
Banned
|
אתה גם השמנת לבד.
|
|
|
|
|
11-11-10, 20:36
|
#338 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אוקי אימון ראשון עם החגורה החדשה..
סקבט: 135 3x5 קליל פרס 62.5 1x5 1x4 1x3 היה מאוד מאוד קשה.. החגורה לא כל כך עזרה לי... מתח משקל גוף+6.25 קילו 1x4 2x5 בסט הראשון נפל לי המשקל... אימון טוב סה"כ לא האמנתי שהסקואט יעוף כל כך כי ה132.5 בלי החגורה היה קשה טילים ו135 עם החגורה פשוט עלה בקלות סרטון של הסקבט: |
|
|
|
|
11-11-10, 20:45
|
#339 |
|
Banned
|
שמע אתה תותח.
|
|
|
|
|
12-11-10, 03:52
|
#340 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
הצלחת לרכך את החגורה כמו שצריך?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טבלה לחישוב משקלים | OR MANZOOR | אימונים | 0 | 04-10-09 13:57 |
| יש פה כאלה שיודעים ג'אגלינג? | EyalHa | פיתוח גוף-כללי | 3 | 11-03-08 14:40 |
| אם חברים כאלה.... סרט מצחיק | tom5 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 14-06-07 17:27 |
| יאלה עוד 8 יום לפגישה עם גיל | noobit | פיתוח גוף-כללי | 139 | 25-04-07 22:19 |
תצוגה לינארית
