|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-10, 22:28
|
#581 |
|
חבר פעיל
|
הרג אותי איך כל הפלצנים של החדר כושר מסתכלים
|
|
|
|
03-11-10, 22:58
|
#582 |
|
חבר פעיל
|
כבוד שלד.
ד"א אתה עדיין מדריך בגו אקטיב ? |
|
|
|
|
04-11-10, 08:29
|
#584 |
|
חבר פעיל
|
אכפת לך לשלוח לי לפרטי מייל \ מסנג'ר ?
יש לי כמה שאלות בעניין. |
|
|
|
|
04-11-10, 12:48
|
#586 |
|
משתמש רגיל
|
בשעה טובה סיימתי עם בעיות כלליות א', מה שאומר שאני יכול לעדכן מה עשיתי אתמול ומה אני עושה היום:
אתמול: הרגשתי לא משהו, כאב ראש אכזרי. עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2) bench 100kg 3x5 pullups bwx3 bwx3x10 סגרתי ת'באסטה. היום אני הולך לעשות סקוואט עם 150 5*3 בתקווה ש5 שעות שינה לא יפריעו יותר מדי.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
04-11-10, 16:47
|
#587 |
|
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)
כמו שציינתי, הייתי צריך להתעורר אחרי 5 שעות שינה, הרגשתי גמור. squats: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 140kgx1 150kgx3x5 הנפח הכי קשה שעשיתי בחיים שלי. למדתי לקלל ב3 שפות שונות בזמן הסט. speed deadlift 100kgx15x1 30sec rest הכל מוכן ליום שני.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
04-11-10, 16:59
|
#588 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
killtheschifs@gmail.com תודה רבה. |
|
|
|
|
|
04-11-10, 18:40
|
#589 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה ח1רן, תאכל הרבה ותנוח לקראת יום שני
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-11-10, 22:03
|
#590 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד ק1רצ'אק
|
|
|
|
|
06-11-10, 19:58
|
#591 |
|
משתמש רגיל
|
עצימות פלג גוף עליון (שבוע 3)
Bench: barx2x5 40kgx3 60kgx3 80kgx2 100kgx1 110kgx1 120kgx3 PR Overhead Press: 60kgx2x8, 1x7 - כשל בחזרה השמינית בסט השלישי, עלה מעל הראש וכבר עד האמצע ואז פשוט מתה לי היד האחורית. Pullups: bw(87kg)x3 bwx20 bwx14 kerlz.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
06-11-10, 22:06
|
#592 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-11-10, 23:40
|
#593 |
|
Banned
|
היי452
|
|
|
|
|
07-11-10, 00:33
|
#594 |
|
Banned
|
קורן מחר אני רוצה להתחיל טק00 לבנץ שלי נתקעתי על 100 ל4 קקקק כמה להתחיל מחר?
77.5x5x5? |
|
|
|
|
07-11-10, 00:43
|
#595 |
|
Banned
|
צ1רר אתה כבר שנה על 100 יא אפ0
אתה לא אוכל! |
|
|
|
|
07-11-10, 00:48
|
#596 |
|
Banned
|
אני אוכל יופי,לא יודע ללח1ץ וכתף שמאל שלי מפורקת לאיזה 100 חתיכות בגלל משחק כדורסל לפני שבועיים אויאיכס1
|
|
|
|
|
07-11-10, 00:49
|
#597 |
|
Banned
|
כן, כנראה אתה לא לוחץ טוב,
תעלה סירטון |
|
|
|
|
07-11-10, 01:42
|
#598 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 :sbb4 : |
|
|
|
|
|
07-11-10, 05:18
|
#600 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
סחטיין שלד! בהצלחה בשני...
למה הנפח הפרס בעצימות?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 23:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 09-08-07 00:00 |
תצוגה לינארית
