|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-11-10, 23:56
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בהתאם לפציעה בקבוצת rotator cuff, הולך לעשות פרוטוקול פציעות ללחיצות ככה שיהיה כאב חלש יחד עם הרבה חזרות.
קמתי והלכתי להתאמן אחרי חצי שעה, עשה את הכל לדי קשה סתם. סקוואט: 3X5Xbar 1X5X40KG 1X3X60KG 3X5X85KG בנץ': 3X25X25KG דדליפט: 1X5X40KG 1X3X60KG 1X2X80KG 1X1X100KG- כבר פה היה לי קשה 1X5X130KG- משקל קל בגלל זה הצלחתי, אני אצלם בשבוע הבא לראות איך אני מושך סקוואט מהיום, חלק מהחזרות בול מקביל, צריך להשאיר משקל יותר על העקבים:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
