|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-10, 22:43
|
#101 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה אופיר. אחלה טכניקה בכל הסרטונים מה הם השיאים שלך?
|
|
|
|
02-11-10, 22:49
|
#102 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
סקוואט ברמת העקרון הגעתי ל152 לחמישיה, אבל אני יוצא מנק' הנחה שזה לא שבר מקביל.
בנץ' אשכרה הייתי יותר חזק לפני שנה~, אין לי הסבר מה קרה. עשיתי 111 ל4-5 חזרות, מלאות. היה נסיון לסינגל ל124~ שלא הלך ובחימום אליו עשיתי שלישיה של 111 בקלות. לא יודע מה קרה מאז. מנסה עכשיו לעבוד על זה. פרס 70~ לשלשה, 75~ לסינגל. דדליפט 165 לחמישיה בשיא המאסה, יצא לי לא מזמן לעשות 175 לסינגל, עלה די בקלות. בנט אובר קשה להגדיר... הייתי עובד פעם עם 111 אבל עם הגבהה, מהרצפה משכתי סביב 93~ לחמישיה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
02-11-10, 23:22
|
#103 |
|
Banned
|
כל הכבוד,
בסקוואט אל תתבייש לרדת יותר לאט, זה רק יעזור. עבודה טובה. |
|
|
|
|
02-11-10, 23:37
|
#105 |
|
חבר פעיל
|
בסקוואט תרד מבוקר זה נראה שאתה קורס, ותקפיד לא לגלוש עם הברכיים
הבנט אובר מעולה בפרס תגע כל חזרה בחזה (לא רואים בבירור אבל נראה לי) ואת הדדליפט תצלם מהצד, תחזיק יותר גב, ותתמקם יותר טוב כל חזרה מחדש (כנס לסט אפ) כי זה נראה שאתה פשוט מושך את המוט במקום לדחוף את הרצפה עם הרגליים בחלק הראשון של המשיכה סה"כ הפתעת אותי לטובה, הרמות יפות ומשקלים יפים גם כן בהצלחה |
|
|
|
|
02-11-10, 23:38
|
#106 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ל1ל |
|
|
|
|
|
03-11-10, 00:48
|
#107 | ||||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
הצעקות דווקא נותנות לי המון וגם המוזיקה, פתאום לא שמים לב שמתאמצים...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
||||
|
|
|
|
03-11-10, 14:10
|
#108 |
|
Banned
|
Let the kaki hit the floor
let the kaki hit the floor let the kaki hit the floor blaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat |
|
|
|
|
03-11-10, 14:23
|
#109 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
קבל שיר חריף להתאמן איתו
 עוד שיר בנזונה כשגם פה החל מ 3:00 יש ברייק לדלליפט
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 03-11-10 בשעה 14:29. |
|
|
|
|
03-11-10, 14:28
|
#110 |
|
Banned
|
[quote=hypertrophy;1037093]קבל שיר חריף להתאמן איתו
יאיר, לא אמרת אתה מתאמן עם זה: |
|
|
|
|
03-11-10, 14:53
|
#112 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חח כבר אין לי כוח אלייכם...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
03-11-10, 15:01
|
#113 |
|
חבר פעיל
|
תסמן שאתה בא לאימון מחר
|
|
|
|
|
05-11-10, 11:05
|
#114 |
|
חבר פעיל
|
אהלן איש הפיצולים. מאחר ואתה אחד מהאנשים שראיתי שעברו חיטוב לא רע בכלל, אני חייב לשאול אותך (למרות שזה לא כל כך קשור לפה אבל לא נורא) איזה תוכנית עשית בחיטוב?
|
|
|
|
|
05-11-10, 15:31
|
#115 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
האמת המשכתי עם p/rr/s בחיטוב, אבל יש מצב שזה לא היה הכי יעיל, איבדתי לא מעט ב0ר סה"כ. אבל מצד שני היה לי חיטוב ארוך (4 חודשים, שבועיים ניטראלי, חודש תאילנד, שבועיים חיטוב אחכ) ככה שזה לגיטימי לאבד יחסית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 05-11-10 בשעה 19:20. |
|
|
|
|
05-11-10, 16:17
|
#116 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דווקא לדעתי בחיטוב כדאי לעשות משהו בסגנון של נפח התאוששות עצימות עם עוד תרגילי עזר
לא כמו שעושים בטקסס ובלינארית אבל שיצא לך מספיק גירוי לשרירים כדי שתאבד כמה שפחות מהכוח ומהשריר... |
|
|
|
|
05-11-10, 17:12
|
#117 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד א1פ*ר ב*רקנאו
|
|
|
|
|
05-11-10, 19:37
|
#118 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון 3, שבוע 3
באתי אומנם אחרי אוכל אבל אחרי יומיים עמוסים בלימודים ועבודה והאימון נדחה ביום ולא עשיתי גם אירובי, לא נורא על האירובי אבל הגעתי קצת תשוש. סקוואט - אני מבסוט רצח שהצלחתי לתקן את הטכניקה (מבחינת עומק) וזה מרגיש הרבה יותר טוב ואני לא צריך לעשות שמיניות באוויר (או על הקרקע..) בשביל לשבור מקביל. סט 4 - 115 סט 5 - 134~ קילו. היה קל. בנץ' - עליתי למשקל עבודה לפני התוכנית שלא לגמרי סגרתי איתו חמישיה, עכשיו סגרתי שלישיה לא בקלות אבל היה בסדר גמור רחוק מכשל הרבה רבאק = תוצאות. בנט אובר - היה כבר לחוץ בזמן אז עשיתי הפסקות קצרות, גם כאן עליתי למשקל עבודה לחמישיה לפני התוכנית, שלישיה על 93~ היה די קשה אבל נחתי דקה אם לא פחות לפני הסט ובטוח זה פגע וגם ככה לא היה רצח, סתם קשה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
05-11-10, 19:51
|
#119 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ככה ירדתי 10 קילו בלי לגעת במשקלי עבודה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-11-10, 20:29
|
#120 |
|
Banned
|
כל הכבוד על הסקוואט
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה לינארית
