אחוזים ב ss.

[dattto]

לא הבנתי מה הסתבכת. קח את המשקל עבודה שלך x ותבנה עליו סטים של חימום.
אחרי סט או שניים או עם מוט תתחיל מ50% מ-x, ז"א x*0.5 ותתקדם עד ל90%.
ככל שאתה עולה במשקל אתה מוריד חזרות.

[Vader1]

פורסם במקור על ידי dattto

לא הבנתי מה הסתבכת. קח את המשקל עבודה שלך x ותבנה עליו סטים של חימום.
אחרי סט או שניים או עם מוט תתחיל מ50% מ-x, ז"א x*0.5 ותתקדם עד ל90%.
ככל שאתה עולה במשקל אתה מוריד חזרות.

זה מה שאני עושה, פשוט המאמן בחדר כושר אמר לי איזה משהו מוזר על זה שזה לא נכון, וצריך איזה טבלת m1 או משהו.