|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-10, 12:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תראה חביבי אתה שוקל 100 קג'' אתה חייב לפחות 200 גר חלבון.
אז תוסיף את כמות הבשר/טונה+ 2 שייקים ביום(יום אימון: 1 בבוקר,1 אחרי אימון)(יום מנוחה: 1 בבוקר,1 לפני שינה כחצי שעה לפני.) להוריד את האורז ל2 כוסות. ואז אפילו ל1. תוסיף ירקות+ אתה יכול לאכל פירכיות אורז ללא מלח,תשתמש בדיגני סובין הם ממלאים את הבטן וזה ממש חשוב לעלות את הסיבים התזונתיים בחיטוב. ממליץ לך לנסות את הדגנים בבוקר ביחד עם השייק. ולא לאכול פחמימות מורכבות אחרי האימון שלך, תאכל קוטג',סקי,טונה,שייק,פירכיות אורז,ירקות. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סירטון של רוני קולמן ,הבחור חוזר חזרה לכושר!!! | AB6Killer | פיתוח גוף-כללי | 8 | 24-08-10 22:14 |
| חזרה לכושר בכל הכח! | Amaterasu | אימונים | 9 | 29-12-09 22:33 |
| חזרה אחרי שיחרור (צריך עזרה בבחירת אבקה) | פיטר פן | תזונה ותוספים | 0 | 14-11-08 19:45 |
| כאבים בכל הגוף אחרי חזרה לאימונים ! עזרה דחוף בבקשה! | מוטי | פציעות ספורט | 4 | 01-05-08 12:17 |
| שריפת שומן תוך כדי חזרה לכושר | sasi123 | תזונה ותוספים | 2 | 28-10-06 16:59 |
תצוגה בשכבות