|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-10-10, 20:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכיבות סמיכה או סיבובי ידיים יועילו לבנץ' כמו שאוננות תועיל לך ביחסי מין. מתיחות יצרו קרעים מיקרוסקופים בשריר וזה הדבר האחרון שאתה מעוניין בו לפני עבודה כבדה. חימום עושים לפני תרגילים מורכבים כדי להרגיל בצורה הדרגתית את השרירים,עצמות,גידים וכו' לתנועה הכבדה (הסטים של העבודה) שתבוא בהמשך. תוכל להוריד את מחשבון החימום של ריפטו מכאן:
http://sites.google.com/site/startin...attredirects=0 ולהיעזר בו (שים לב שהמשקלים הם בפאונדים). למרות שהוא מותאם ל-SS הוא יעזור לך מאוד בלהבין את חשיבות החימום ולבנות בסיס טוב של חימום בכל תרגיל עיקרי. למקרה שאתה מסתבך, הזנתי בשבילך את המשקל במחשבון (50 קילו בנץ ~ 110 פאונד). 2 סטים מוט ריק 5 חזרות סט 25 קילו 5 חזרות סט 35 קילו 3 חזרות סט 43 קילו 2 חזרות סטים של עבודה |
|
|
|
26-10-10, 20:04
|
#2 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בסטים לחימום | kentix | אימונים | 6 | 30-03-10 19:39 |
| שאלה קטנה בקשר לחימום בss | Ballantine | אימונים | 9 | 14-01-10 16:21 |
| שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו. | The-One | אימונים | 11 | 08-04-09 23:10 |
| שאלה בקשר לחימום חלבון. | tomerA | תזונה ותוספים | 0 | 15-12-07 23:35 |
| שאלה בקשר לחימום ? | prosk8 | אימונים | 6 | 30-09-06 19:04 |
תצוגה עם הדגמה
