Ss-הדוח של הקטין

Deadlift · 24-10-10, 20:16

וואו,האימון הכי קשה שהיה לי... בהשפעת הטרול האהוב והמוצלח,א1נס החלטתי להעלות 7.5 קילו בסקוואט,טעות חיי. גם לשנות טיפה ת'חימום.
אימון מספר 7.
Squat:20x5
40x5 ניסיתי חגורה תוך כדי,לא ישבה טוב אז לא ממש עזר.
60x3
75X5X3 PR וואו. זה היה כל כך קשה,שלא האמנתי שאני אצליח את זה. אבל זה כל כך תיסכל אותי שהטכניקה שלי הייתה מזעזעת. בחיים לא היה לי כל כך קשה,התחשק לי פשוט לזרוק ת'מוט ולצאת מהמכון. מצד אחד אני מאושר שהרמתי כזה משקל מטורף (בשבילי הוא מטורף),ושאני צעד אחד לכיוון ה100. מצד שני,חבל לי על הטכניקה... אימון הבא אני יעלה 5 קילו. אז,מה דעתכם? הברכיים גולשות?
http://www.youtube.com/watch?v=ahjN_3OaLlw

Bench:30x7
35x5
50x3
57.5x5x3 היה קושי,אבל לא משהו רציני. 2.5 קילו מתחת לPR.

Deadlift: 55x5
67.5x5
77.5x5x1 היה קשה,מאוד,אבל לא משהו מלחיץ. 2.5 קילו מתחת לPR.

מסקנות:
1. חייב לעבוד על הטכניקה בסקוואט,והלתחיל לאכול יותר.
2. א1נס פדופיל.