Cuban cigar for strength - Page 14

Scylla · 21-10-10, 16:26

אתם מפספסים את הפואנטה. מדובר על בטיחות לעשות סקוואט כבד (יחסית) ללא מוטות בטיחות. מה הוא אמור לעשות במצב של כשל? מעבר לכך כל מי שעשה סקוואט על מתקן מאולתר ולא על ראק / כלוב, יודע שגם ההוצאה וההחזרה של המוט מלווים במעט סכנה וצריך לשמור על שפיות במהלך הסט... אני התאמנתי סביב שנה וחצי במכון שלו ואין אופציה נורמלית לעשות סקוואט.

**No Troll** · 21-10-10, 16:30

הוא היה יודע מתי (עבור הבטחון) להתקדם ב-2.5 כל אימון.
רואים בסירטונים שלו שהמשקל קל לו, הזוקפים לא מגיעים לכשל.
כשאני הגעתי ל-160 ב-ss ידעתי שאני יכול להמשיך להתקדם ב-5 כל אימון כי לא נלחמתי בכלל על החזרות.

Cuba · 21-10-10, 18:02

אתה צודק.. ברגע שאני עובר למכון נורמלי יהיה לי יותר בטחון לעשות סקואט...
אימון שעבר כשבאתי להחזיר את המוט כמעט הוא נפל לי בהחזרה בגלל שהחזרתי אותו אלכסון אז שמתי אותו על ידית אחת אבל הרמתי את זה שוב והנחתי כמו שצריך חח

**subzero1122** · 21-10-10, 18:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אתה צודק.. ברגע שאני עובר למכון נורמלי יהיה לי יותר בטחון לעשות סקואט...
אימון שעבר כשבאתי להחזיר את המוט כמעט הוא נפל לי בהחזרה בגלל שהחזרתי אותו אלכסון אז שמתי אותו על ידית אחת אבל הרמתי את זה שוב והנחתי כמו שצריך חח

קח איתך 2-3 אנשים שאחד יעמוד מאחורה ו2 מהצדדים.
זה יכול להיות אפילו יותר בטוח ממוטות בטיחות.

Cuba · 21-10-10, 18:07

חחח אני מתאמן לבד ואני לא סומך על האנשים במכון
טוב שלא רובם לא אוהבים אותי בגלל שאני תופס להם גם את המקבילים\בטן + את המוט האולימפי לבנץ'

בכל מקרה אין לי אנשים שישמרו עלי חח בעזרת השם עוד שבועים עובר מכון

Cuba · 24-10-10, 22:19

אז ככה:
סקואט
125
3x5

בנץ'
82.5
3x5

דדליפט
145
1x5

אימון אחד הקשים הייתי גמור מעיפות ולא אכלתי טוב שבת.. לפחות הצלחתי

Cuba · 24-10-10, 22:25

דרך אגב שמתי לב שהגב שלי מתעגל

IdaNP · 24-10-10, 22:26

משקל טוב בדדליפט אבל נראה כאילו אתה צריך להרים יותר חזה בהתחלה... אם אני לא טועה צריך יותר כיווץ.
אתה אחרי ריסט בבנץ'?

**No Troll** · 24-10-10, 22:27

יפה טמבל

Cuba · 24-10-10, 22:28

כן אני אחרי ריסט בבנץ'
ומשום מה היה לי קשה..
אני חייב לתרגל את הכיווץ בלחיצות שלי

SmokingSnake · 25-10-10, 00:05

יפה קובה שובר שיאים עדיין, אתה מתחיל להיות חזק

Cuba · 26-10-10, 22:03

סקואט
127.5

פרס
60

מתח משקל גוף+5

**No Troll** · 26-10-10, 22:06

אין סירטון = לא קרה

Cuba · 26-10-10, 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

אין סירטון = לא קרה

רוצה למצ1ץ לי?

Scylla · 27-10-10, 01:22

סחטיין משקלים יפים, לגבי הדדליפט זה לגיטימי שהגב יתעגל קצת שבאמת קשה, אני הגעתי לרמות הרבה יותר חמורות במצב הנוכחי זה בסדר גמור לעניות דעתי הלא-מלומדת, מתי שזה מתחיל להחריף צריך להתחיל לעשות חושבים.

לגבי הבטיחות בסקוואט, שוב מי שלא עשה באלתור, קשה באמת להבין, זה גם לא פשוט להוציא ולהחזיר, צריך לגלות המון המון אחריות, חוצמזה מה רע לו להתקדם ב2.5? אז יקח עוד חודש? הוא יוכל למשוך את העליה לאורך זמן...

Cuba · 31-10-10, 21:33

Lb:
130
3x5

bp
80
3x5

dl
147.5
1x5

בדדליפט חזרה אחרונה לא נעלתי אני יעשה אימון הבא אותו משקל בדדליפט

IdaNP · 31-10-10, 21:51

משקל יפה מאוד בסקוואט! גם בדדליפט טוב, סחטיין. השתפרת המון.
מוזר לי עדיין שהלחיצות שלך ככה יחסית חלשות לתרגילים האלה. בכל מקרה יהיה טוב, הטכניקה בסופו של דבר תשתפר. לפחות לא עשית דברים דפוקים בטכניקה שעשו לך כאבים מטורפים חח

alvaalva · 31-10-10, 22:02

אחלה משקלים, כל הכבוד

Cuba · 31-10-10, 22:14

כואב לי המרפק כבר שבוע בגלל הבנץ' או לאדע למה אבל אחרי בנץ' כואב לי..
ובכללי אני לא יודע לעשות קיווץ טוב בבנץ' בגלל זה המשקל הנמוך

IdaNP · 31-10-10, 22:21

אולי המרפקים שלך יוצרים זווית של 90 מעלות כשאתה עושה בנץ'? ריפטו הזהיר לגבי זה בdvd שלו, אבל גם הוא אמר שזה בעיקרון יוצר יותר לחץ על הכתפיים אז לא יודע...
אני אישית לא יכול לעשות בנץ' כרגע בגלל כאבים במרפקים שנובעים מהסקוואט בכלל, אבל אם זה היה מגיע לך מהסקוואט אז היית מרגיש.

21-10-10, 16:26	#261
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אתם מפספסים את הפואנטה. מדובר על בטיחות לעשות סקוואט כבד (יחסית) ללא מוטות בטיחות. מה הוא אמור לעשות במצב של כשל? מעבר לכך כל מי שעשה סקוואט על מתקן מאולתר ולא על ראק / כלוב, יודע שגם ההוצאה וההחזרה של המוט מלווים במעט סכנה וצריך לשמור על שפיות במהלך הסט... אני התאמנתי סביב שנה וחצי במכון שלו ואין אופציה נורמלית לעשות סקוואט. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

24-10-10, 22:19	#266
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אז ככה: סקואט 125 3x5 בנץ' 82.5 3x5 דדליפט 145 1x5 אימון אחד הקשים הייתי גמור מעיפות ולא אכלתי טוב שבת.. לפחות הצלחתי נערך לאחרונה על ידי Cuba, 24-10-10 בשעה 22:25.

25-10-10, 00:05	#271
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יפה קובה שובר שיאים עדיין, אתה מתחיל להיות חזק __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

27-10-10, 01:22	#275
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	סחטיין משקלים יפים, לגבי הדדליפט זה לגיטימי שהגב יתעגל קצת שבאמת קשה, אני הגעתי לרמות הרבה יותר חמורות במצב הנוכחי זה בסדר גמור לעניות דעתי הלא-מלומדת, מתי שזה מתחיל להחריף צריך להתחיל לעשות חושבים. לגבי הבטיחות בסקוואט, שוב מי שלא עשה באלתור, קשה באמת להבין, זה גם לא פשוט להוציא ולהחזיר, צריך לגלות המון המון אחריות, חוצמזה מה רע לו להתקדם ב2.5? אז יקח עוד חודש? הוא יוכל למשוך את העליה לאורך זמן... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
טבלה לחישוב משקלים	OR MANZOOR	אימונים	0	04-10-09 13:57
יש פה כאלה שיודעים ג'אגלינג?	EyalHa	פיתוח גוף-כללי	3	11-03-08 14:40
אם חברים כאלה.... סרט מצחיק	tom5	פיתוח גוף-כללי	7	14-06-07 17:27
יאלה עוד 8 יום לפגישה עם גיל	noobit	פיתוח גוף-כללי	139	25-04-07 22:19

21-10-10, 16:30	#262
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	הוא היה יודע מתי (עבור הבטחון) להתקדם ב-2.5 כל אימון. רואים בסירטונים שלו שהמשקל קל לו, הזוקפים לא מגיעים לכשל. כשאני הגעתי ל-160 ב-ss ידעתי שאני יכול להמשיך להתקדם ב-5 כל אימון כי לא נלחמתי בכלל על החזרות.

21-10-10, 18:02	#263
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אתה צודק.. ברגע שאני עובר למכון נורמלי יהיה לי יותר בטחון לעשות סקואט... אימון שעבר כשבאתי להחזיר את המוט כמעט הוא נפל לי בהחזרה בגלל שהחזרתי אותו אלכסון אז שמתי אותו על ידית אחת אבל הרמתי את זה שוב והנחתי כמו שצריך חח

21-10-10, 18:07	#265
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	חחח אני מתאמן לבד ואני לא סומך על האנשים במכון טוב שלא רובם לא אוהבים אותי בגלל שאני תופס להם גם את המקבילים\בטן + את המוט האולימפי לבנץ' בכל מקרה אין לי אנשים שישמרו עלי חח בעזרת השם עוד שבועים עובר מכון

24-10-10, 22:25	#267
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	דרך אגב שמתי לב שהגב שלי מתעגל

24-10-10, 22:26	#268
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	משקל טוב בדדליפט אבל נראה כאילו אתה צריך להרים יותר חזה בהתחלה... אם אני לא טועה צריך יותר כיווץ. אתה אחרי ריסט בבנץ'?

24-10-10, 22:27	#269
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	יפה טמבל

24-10-10, 22:28	#270
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	כן אני אחרי ריסט בבנץ' ומשום מה היה לי קשה.. אני חייב לתרגל את הכיווץ בלחיצות שלי

26-10-10, 22:03	#272
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	סקואט 127.5 פרס 60 מתח משקל גוף+5

26-10-10, 22:06	#273
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אין סירטון = לא קרה

31-10-10, 21:33	#276
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	Lb: 130 3x5 bp 80 3x5 dl 147.5 1x5 בדדליפט חזרה אחרונה לא נעלתי אני יעשה אימון הבא אותו משקל בדדליפט

31-10-10, 21:51	#277
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	משקל יפה מאוד בסקוואט! גם בדדליפט טוב, סחטיין. השתפרת המון. מוזר לי עדיין שהלחיצות שלך ככה יחסית חלשות לתרגילים האלה. בכל מקרה יהיה טוב, הטכניקה בסופו של דבר תשתפר. לפחות לא עשית דברים דפוקים בטכניקה שעשו לך כאבים מטורפים חח

31-10-10, 22:02	#278
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אחלה משקלים, כל הכבוד

31-10-10, 22:14	#279
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	כואב לי המרפק כבר שבוע בגלל הבנץ' או לאדע למה אבל אחרי בנץ' כואב לי.. ובכללי אני לא יודע לעשות קיווץ טוב בבנץ' בגלל זה המשקל הנמוך

31-10-10, 22:21	#280
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אולי המרפקים שלך יוצרים זווית של 90 מעלות כשאתה עושה בנץ'? ריפטו הזהיר לגבי זה בdvd שלו, אבל גם הוא אמר שזה בעיקרון יוצר יותר לחץ על הכתפיים אז לא יודע... אני אישית לא יכול לעשות בנץ' כרגע בגלל כאבים במרפקים שנובעים מהסקוואט בכלל, אבל אם זה היה מגיע לך מהסקוואט אז היית מרגיש.