|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-10, 23:39
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
15 חזרות במשקלים כאלה
 איך אתה מצליח ללכת/לחרבן/לנשום אחר כך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
22-10-10, 21:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Barbell overhead Press 3x3 82.5kg,85kgx2
Barbell Bent-over Row 3x3 130kg, 2x125kg Close Grip Bench Press 3x3 125kg,2x120kg Weighted Underhand Chin-up 3x3 25kg אימון טוב לא יודע עד כמה עצים.. הכל היה קל |
|
|
|
|
28-10-10, 22:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
classic Deadlift 3x3 230kg
high bar Squat 3x3 160kg, 2x150kg Stiff-leg Deadlift 3X3 170kg, 2x160kg claves 3x5 abs 3x5 Bench Press 1x3 135kg, 2x3x130kg Weighted Pull-up 3x3 30kg,2x25kg Barbell overhead Press 3x3 80kg Barbell Underhand Bent-over Row 3x3 130kg 2x120kg Upright Row 3x5 70kg Weighted Dips 3x5 40kg שתי האימונים האחרונים שלי קקקקקק ייייייי אני טל ואני בל1ט, אני צריך שהשלד יסדר לי נכון את מה שעשיתי בלחיצת חזה יייייייייייי נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 28-10-10 בשעה 22:57. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Legs first time | DanielML | גלריות הגולשים | 22 | 22-09-09 20:26 |
| legs first time | dor_dru | גלריות הגולשים | 17 | 20-01-09 15:51 |
| שוקל לקנות אבקה. first time עזרה... | slim shady | תזונה ותוספים | 0 | 02-08-08 12:55 |
| time vs speed | dor_dru | אימונים | 8 | 16-09-07 22:26 |
תצוגה עם הדגמה
