הנחש המעשן מפיל ראשים

SmokingSnake · 07-10-10, 23:00

אוקיי עדיין אין מצלמה, נראה לי שאני אמשיך לעלות במשקלים למרות שאין לי מצלמה חבל על הזמן

סקוואט:
4X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG
3X5X90KG

לא קשה פשוט עדיין אני עולה עם הגב בפיגור למרות שיש שיפור ניכר

בנץ' פרס- חזרה לכאבים ביד, לא הצלחתי להרים את ה60 קילו בלי כאבים

:
2X5Xbar
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG- פה הפסקתי
1X10XDips
2X8XDips

מקבילים משקל גוף בלי יותר מדי שטויות

דדליפט-
1X5X40KG
1X4X60KG
1X2X80KG
1X1X100KG
1X4/5X115KG אפשר לקרוא בסוף למה, איבדתי ספירה באמצע הסט

שבוע הבא אני עושה שוב 115 ואז קפיצות של 2.5

היום הרגשתי מה שריפטו כותב במאמרים שלו- מדריך בא אליי בחזרה השלישית או השניה של הPR, נוגע בי אומר להוריד ת'אוזניות עומד לי סנטימטר מהמוט כמעט העפתי לו ת'רגל, קיצר אומר לי "בקשר לבריאות עזוב כבר דיברתי איתך תעשה מה שאתה רוצה, אבל הרצפה לא חזקה כ"כ פה אל תפיל את המוט"(החדכ"ש בקומה שניה)
כל מה שעשיתי היה לשמוט את המוט ברגע שהוא הגיע לברך, לא העפתי אותו מהירכיים..
בPR אני לא יכול לעשות 5 חזרות ברצף בלי לשמוט את המוט(מה לעשות שלפלטות יש ידיות ואם המוט נופל על הצד של הידית הוא מאבד שיווי ועף קדימה), המדריך הזהיר אותי שזה מסוכן ויכול לגרום לפציעות ולא להפסיק באמצע הסט... רוצה לראות אותו עושה 5 חזרות ברצף ככה
קיצר די התעצבנתי ורציתי להעיף עליו את המוט כי איבדתי את הספירה והוא דפק לי ת'סט, אבל ברור לי שהוא רק מכסה על התחת שלו ולא באמת יצאתי עליו מול כל המתאמנים, בחור טוב סה"כ
מה הייתי נותן בשביל צלחות אולימפיות ורמפה

בטח ימליצו לי להשתמש בכסא רומי לעשות פשיטת גו במקום הדדליפט

עוד 3 חודשים אני עובר ב"ה למכון כושר נורמלי שלא יפריעו לי בו

07-10-10, 23:00	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אוקיי עדיין אין מצלמה, נראה לי שאני אמשיך לעלות במשקלים למרות שאין לי מצלמה חבל על הזמן סקוואט: 4X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 3X5X90KG לא קשה פשוט עדיין אני עולה עם הגב בפיגור למרות שיש שיפור ניכר בנץ' פרס- חזרה לכאבים ביד, לא הצלחתי להרים את ה60 קילו בלי כאבים : 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG- פה הפסקתי 1X10XDips 2X8XDips מקבילים משקל גוף בלי יותר מדי שטויות דדליפט- 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 1X1X100KG 1X4/5X115KG אפשר לקרוא בסוף למה, איבדתי ספירה באמצע הסט שבוע הבא אני עושה שוב 115 ואז קפיצות של 2.5 היום הרגשתי מה שריפטו כותב במאמרים שלו- מדריך בא אליי בחזרה השלישית או השניה של הPR, נוגע בי אומר להוריד ת'אוזניות עומד לי סנטימטר מהמוט כמעט העפתי לו ת'רגל, קיצר אומר לי "בקשר לבריאות עזוב כבר דיברתי איתך תעשה מה שאתה רוצה, אבל הרצפה לא חזקה כ"כ פה אל תפיל את המוט"(החדכ"ש בקומה שניה) כל מה שעשיתי היה לשמוט את המוט ברגע שהוא הגיע לברך, לא העפתי אותו מהירכיים.. בPR אני לא יכול לעשות 5 חזרות ברצף בלי לשמוט את המוט(מה לעשות שלפלטות יש ידיות ואם המוט נופל על הצד של הידית הוא מאבד שיווי ועף קדימה), המדריך הזהיר אותי שזה מסוכן ויכול לגרום לפציעות ולא להפסיק באמצע הסט... רוצה לראות אותו עושה 5 חזרות ברצף ככה קיצר די התעצבנתי ורציתי להעיף עליו את המוט כי איבדתי את הספירה והוא דפק לי ת'סט, אבל ברור לי שהוא רק מכסה על התחת שלו ולא באמת יצאתי עליו מול כל המתאמנים, בחור טוב סה"כ מה הייתי נותן בשביל צלחות אולימפיות ורמפה בטח ימליצו לי להשתמש בכסא רומי לעשות פשיטת גו במקום הדדליפט עוד 3 חודשים אני עובר ב"ה למכון כושר נורמלי שלא יפריעו לי בו __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-10-10 בשעה 23:03.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58