תרגיל לטרייספס

[הזברה]

חס ושלום לא, המדריך שלך כנראה למד ברוסייה ממזמן ,אבל זה בסדר כל השיטות שלהם הולכות על גישה של יותר עבודה על השריר ושהמתאמן ילך לעזעזל עם הבריאות שלו. אם לא, אז הוא שכח את החומר.
בלחיצה צרפתית אם תקרב את המרפקים תעבוד יותר חזק בהרבה על השריר אבל בדרך תפעיל על המרפק ועל פרק היד לחץ מאוד חזק, חוץ מזה גם כדאי מאוד לרדת מעט אחורה במהלך התרגיל כדי להוריד עוד לחץ.
עדיף ללכת תמיד עם התנועה הטבעית של הגוף, מרפקים פתוחים יותר והולכים קצת אחורה וקדימה במהלך התנועה, זה אולי יותר קל ומשתף יותר שרירים אבל זה לא מסוכן.
אם אתה רוצה ללכת על בידוד לך על קייבל או פשיטה עם יד יד לא על התרגיל הזה. תלמד,התרגילים הכי יעילים למסה גם בשרירים הקטנים ,הם בדרך כלל לא תרגילים מבודדים או מבודדים לגמרי.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי הזברה

חס ושלום לא, המדריך שלך כנראה למד ברוסייה ממזמן ,אבל זה בסדר כל השיטות שלהם הולכות על גישה של יותר עבודה על השריר ושהמתאמן ילך לעזעזל עם הבריאות שלו. אם לא, אז הוא שכח את החומר.
בלחיצה צרפתית אם תקרב את המרפקים תעבוד יותר חזק בהרבה על השריר אבל בדרך תפעיל על המרפק ועל פרק היד לחץ מאוד חזק, חוץ מזה גם כדאי מאוד לרדת מעט אחורה במהלך התרגיל כדי להוריד עוד לחץ.
עדיף ללכת תמיד עם התנועה הטבעית של הגוף, מרפקים פתוחים יותר והולכים קצת אחורה וקדימה במהלך התנועה, זה אולי יותר קל ומשתף יותר שרירים אבל זה לא מסוכן.

יש משהו במה שאתה אומר.

אני בדיוק קורא עכשיו ספר על טכניקה של תרגילים שונים. בחלק של הסקוואט הוא מסביר למה זה חשוב לבצע את התרגיל כשהברכיים וכפות הרגליים פונות החוצה ולא קדימה. בערך על אותו עיקרון מה שאמרת פה.