|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-10-10, 10:33
|
#1 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
לגבי שאלות 1 ו-2:
1. בעיקרון אתה צודק, אבל קודם כל יש מחקרים שמראים שמה שחשוב זוהי צריכת החלבון היומית ולא מה תיקח דווקא לאחר אימון. דבר שני, לחלב יש יכולת אדירה להעלות את רמת האינסולין בדם, גם ללא תוספת פחמימה. דבר שלישי, בחלב יש גם מי-גבינה לעומת טונה שבה אין בכלל. שלא תבין לא נכון, אני לא ממליץ לכולם לשתות רק חלב לאחר אימון, אבל בהחלט אפשר לשלבו. 2. מאותה הסיבה שחלב מקפיץ את רמות האינסולין בגוף בצורה חדה, אני לא ממליץ לשתות לפני השינה. תחליף אותו בגבינה, ככה תקבל יותר חלבון קזאין מאשר יש בחלב, וללא הקפצת אינסולין. מקווה שחלק ב' של המאמרים אודות החלב יסביר זאת בצורה טובה יותר. להערכתי הוא יעלה בשבוע הקרוב. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
02-10-10, 14:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז מה לאכול לפני שינה במקום החלב? אולי טונה בשמן, ואחרי אימון לשתות חלב?
__________________
 
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה עם הדגמה
