מה לאכול בשביל להיות חזק וגדול \ איש הלילה

[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי zvika_zzz

איש הלילה
מה קורה שאתה לבד בסקוואט חופשי כמו בסרטון
וחזרה שנייה בסוף לא הייתה מצליח ונתקע באמצע
לא מסוכן?

בשביל זה אני שם את הספסלים, במקרה של כשל הם עוצרים את המשקל.
קרה לי לא מעט פעמים, ואני עדיין חי

פורסם במקור על ידי Danielo

קודם כל תודה רבה רבה על המאמר, עזר אין ספק.
דבר שני אפשר בבקשה
את השיר של אמינם בסירטון הראשון?(ואם יש לך עוד המלצות של אלבומים\שירים שלו יתקבל בברכה)
ואיזה גירסה זאת של numb בסירטון השני?

השיר הוא של D12, זאת קבוצה שאמינם חבר בה. קוראים לשיר fight music.

עוד שירים טוב שלו לאימונים:
till i collapse, soldier, lose yourself, 8 mile road, cinderella man, wont back down, almost famous.
של D12:
words are weapons, 40 oz, git up, get my gun

יש עוד, אם תרצה תבקש

[zvika_zzz]

אגב
איש הלילה עוד שאלה
נגיד אני עושה מלוכלך עולה צובר כוח ומאסה מגיע מ 75 קילו ל 85+
ואז מפסיק
זה הסיוט שלי
אני נהייתה ילד שמן מה שבחיים לא הייתי

[איש הלילה]

פורסם במקור על ידי zvika_zzz

אגב
איש הלילה עוד שאלה
נגיד אני עושה מלוכלך עולה צובר כוח ומאסה מגיע מ 75 קילו ל 85+
ואז מפסיק
זה הסיוט שלי
אני נהייתה ילד שמן מה שבחיים לא הייתי

המאמר הזה פונה בעיקר לאנשים שמתאמנים כבד ומתחזקים על בסיס יומי/שבועי, אם אתה לא נופל תחת הקטגוריות האלה זה עדיין יכול לעבוד, אבל פחות טוב.

הרבה קלוריות => הרבה משקל על המוט (בתוכנית נכונה)
עוד משקל על המוט => עוד שריר => פחות שומן

ככה שאם אתה מתחזק אתה לא אמור לצבור שומן באופן משמעותי מידי, בעיקר לא בשלב הראשוני של האימונים שלך.

[Olonstake32]

מה עושים כשלא מצליחים לקום מהסקוואט..?

[הרואה ולא נראה]

יש דרך ליצור איתך קשר בפרטי?