|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-09-10, 21:50
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון סבבה היום, למרות שיש כאבי תופת עדיין ביד ברגע שאני מגיע לסט עבודה בסקוואט, וזה מאוד מאוד קשה ללחוץ ולשבור ככה שיאים לכל שאר התרגילים, סוף אימון היד רועדת, אני מעמיס משקלים עדיין ואוכל טוב כי נראה שמאימון שעבר החלמתי קצת
כל האימון שמרתי על מעט יותר נפח בלי להוסיף סטים מיותרים לחימום: סקוואט: 2X5Xbar 1X5X40KG 1X4X60KG 1X2X80KG 3X5X85KG פרס(כמעט PR עם כאבים חזקים הייתי מופתע): 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X45KG 2X5X55KG 1X4X55KG(5th-fail פאוורקלין: 2X5Xbar 1X5X30KG 1X3X45KG 2X3X52.5KG בשלב הזה כאב לי מדי מכדי להמשיך מקבילים כדי לעבוד עוד קצת על יד אחורית: 2X7XBW קל מאוד היום ניסיתי סקוואט עם רגליים בפיסוק פחות רחב-נתקעתי בירכיים ולא הצלחתי לשבור, חזרתי למקור. מה שעשיתי בהמשך החימום היה אותו פיסוק רק סובבתי רגליים טיפה פנימה, אם הם היו בערך 40 ומשהו מעלות עכשיו היו קצת פחות מ30... הייתי חייב לצלם מהרצפה ב2 סטים ראשונים זווית חרא  סט אחרון הצלחתי לצלם על כיסא פנוי: יותר טוב מהקודמים או שאין טעם לשנות זווית לרגליים?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
