טכניקה:פאוורקלין,דדליפט,סקוואט

[קפטן שלד]

כן בנוגע לפאוורקלין, רק שהפיצוץ הוא ממש לפני הנעילה של הברכיים.
לא להזיז את כפות הרגליים החוצה, לסובב את האצבעות החוצה אולי, אם לא עשית את זה כבר. יש מצב שאתה פשוט מרפה את ההמסטרינג כדי לרדת עמוק מדי, תשאר מכווץ.

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

כן בנוגע לפאוורקלין, רק שהפיצוץ הוא ממש לפני הנעילה של הברכיים.
לא להזיז את כפות הרגליים החוצה, לסובב את האצבעות החוצה אולי, אם לא עשית את זה כבר. יש מצב שאתה פשוט מרפה את ההמסטרינג כדי לרדת עמוק מדי, תשאר מכווץ.

בקשר לפאוורקלין אני חושב שהבנתי,זה פשוט תרגיל ממש מסובך.

בסקוואט,להוציא ת'ברכיים החוצה ואז לשבת? (אולי כדאי שאני אנסה box squat בשביל להתרגל לעומק?)

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי deadlift

בקשר לפאוורקלין אני חושב שהבנתי,זה פשוט תרגיל ממש מסובך.

בסקוואט,להוציא ת'ברכיים החוצה ואז לשבת? (אולי כדאי שאני אנסה box squat בשביל להתרגל לעומק?)

לקרוא תספר.
בוקס סקוואט הוא תרגיל שונה.

פורסם במקור על ידי smokingsnake

שהירידה העמוקה לא תפריע לך להתקדם, אם אתה מרגיש חזק בכזה עומק תשאר ככה אם לא תחתוך טיפה, עדיף לשבור מקביל עמוק מלא לשבור זה בטוח

בפאוורקלין, מה שכתבתי הודעה קודמת

בקשר לbox squat, מאמנים טיפשים נותנים במכון לאנשים לעשות אותם עם משקל גבוה/עבודה כדי ללמד מה זה "לשבת אחורה" ולא לוקחים בחשבון שהגב יכול להימחץ ככה ולהשבית מישהו שבקושי יודע איפה לשים את המוט על הגב... אם אתה עושה בוקס תעשה רק עם משקל גוף, זה לא משהו שמתאמן מתחיל אמור לעשות, אחרי שאתה יודע לעשות סקוואט והכל פשוט תעשה בוקסים כדי להתחזק/לשפר טכניקה

מאמנים נותנים למתאמנים שלהם לשבת על ספסל כדי שלא יפלו אחורה, כל קשר בין מה שהם נותנים לבוקס סקוואט הוא מקרי בהחלט.
בוקס סקוואט זה לא רק לשבת אחורה ולקום, ממש לא. זאת אחלה דרך ללמוד לעשות סקוואט, אבל בסופו של דבר הסקוואט יוצא שונה ממה שמסבירים בss.

ועדיף שכולם ילמדו את הסקוואט דרך ריפטו, כי הוא מוסבר בפירוט, והוא יותר נגיש וידוע לכלל, בניגוד לבוקס.