|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-09-10, 18:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי היה אימון לא רע:
סקוואט: bar - 1X6 40KG - 1X5 55KG - 1X5 65KG - 1X3 70KG - 1X2 80KG - 3X5 צילמתי סרטונים של שני סטים בסקוואט. מצטער על הזווית המטומטמת אבל אי אפשר לערוך את הסרטונים האלה בשום תוכנה משום מה. ראיתי שההיפ דרייב השתפר והברכיים אולי קצת טיפה (אני אמשיך לעבוד על זה), אבל משום מה לא בכל החזרות שברתי מקביל. אני אקפיד על זה אימון הבא. http://www.youtube.com/watch?v=QcRVrJ-4a1s http://www.youtube.com/watch?v=wZ5f69uf8FU בנץ': החלק היותר חלש של האימון. אימון קודם הלך לי די טוב יחסית עם ה77.5 והאימון הזה היה ככה: bar - 1X6 40KG - 1X5 55KG - 1X5 65KG - 1X3 70KG - 1X2 80KG - 1X5, 1X3, 1X1 ואז בגלל שלא הצלחתי (אחרי החזרה הראשונה בסט השלישי הרגשתי מעין דקירה כזאת בכתף אז פחדתי גם להמשיך) הורדתי ל75 ועשיתי עוד שלוש חזרות. דדליפט: 45KG - 1X5 65KG - 1X5 85KG - 1X3 102.5KG - 1X2 (התבלבלתי בחישוב בהתחלת החימום ורק אחר כך הבנתי את זה) 115KG - 1X5 http://www.youtube.com/watch?v=xF_EGBPiz7o זה צילם רק את ה3 חזרות הראשונות כי נגמר המקום בטלפון. אגב איך עושים שיראו פה את הסרטון במקום שתצטרכו להיכנס לקישור? נערך לאחרונה על ידי IdaNP, 24-09-10 בשעה 18:48. |
|
|
|
25-09-10, 20:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תראו את ההערות לגבי הסרטונים בהודעה הקודמת.
סקוואט: דדליפט: |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
