צריך עזרה בהמשך תוכנית האימון שלי

[BigWolf]

בס"ד

Subzero ... תודה על הלינק, אבל התוכנית SS היא תוכנית כח - עליה במסה (כך לפחות אני הבנתי) ואני עכשיו בתקופת החיטוב. האם לדעתך, ולדעת רבים אחרים התוכנית SS מתאימה לתקופת החיטוב ?

[zuri123]

פורסם במקור על ידי bigwolf

בס"ד

subzero ... תודה על הלינק, אבל התוכנית ss היא תוכנית כח - עליה במסה (כך לפחות אני הבנתי) ואני עכשיו בתקופת החיטוב. האם לדעתך, ולדעת רבים אחרים התוכנית ss מתאימה לתקופת החיטוב ?

ss היא לא טובה לחיטוב, כי ב ss אתה צריך לאכול יותר כדי להתאושש יותר וכל זה בשביל ללחוץ יותר ולהעמיס יותר פלטות על המוט.
לכן לא מומלץ לבצע ss. אם הנתונים שלך (משקל גובה bmr) שלך ממש צועקים לך לעשות חיטוב (אחוז שומן גבוה מידי) אז תחטב עד לאחוז הרצוי ואז תחזור למסה. אם לא פשוט אל תחטב.

ולגבי המקרה של הזמני עבודה של חדר הכושר זה באמת לא נוח אבל זה מה יש ועם זה יש להסתדר.
מה שסבזירו אמר זה שאין לך למה לעשות abc, זה באמת מיותר ss זו תכנית עם תוצאות ברורות ומוכחות. (אבל אתה בחיטוב אז אין טעם כרגע).

האמת שאולי באמת במקרה שלך שבו יש לך 3 אימונים בשבוע ואתה בחיטוב אפשרי לעשות abc. תקפיד על תזונה נכונה תוריד פחמימות בהדרגה, תבלע חלבון ואל תעמיס במשקלים.
זו דעתי בהצלחה.