|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-09-10, 23:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בתור מישהו ששוקל בטווח ה80-85 קילו עצה שלי זה יותר מידי חלבון...מספיק לך גג 160 גרם ביום אחרת זה יהפוך לשומן מיותר. אמרת שיש לך נטייה להשמין הנה פלא- כנס לסופרמרקט ותנסה מיץ שזיפים טבעי של פרימור,תרביץ כמה כוסות ותכין עיתונים בשירותים..
אין מספיק פחמימות,תשאף ליחס של 4 גרם לגרם חלבון, אני מציע לך לחתוך 30 גרם גרנולה בבוקר-70 גרם דגני בוקר זה יותר מיפה,ולקצץ לכף טחינה גולמית,ובמקום זה לתת עוד מאה גרם חזה עוף בצהריים, ולהחליף קוטג' בטונה אחרי האימון וככה הבטחת 412 גרם של בשר ודג שחיוניים לסיפוק קריאטין שאתה חחיב אותו כדי לגדול בהצלחה =] |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ על תפריט שבניתי | KostaKing | תזונה ותוספים | 4 | 05-07-09 01:36 |
| ייעוץ| תפריט מסה חדש | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 2 | 01-01-09 23:01 |
| עזרה:תפריט +ייעוץ | number1 | תזונה ותוספים | 3 | 10-10-07 20:49 |
| צריך ייעוץ לגבי תחילת אימונים | ariel16b | אימונים | 5 | 19-12-06 20:53 |
| תפריט תחילת חיטוב.סורי על הבלאגן:) | סמי21 | תזונה ותוספים | 0 | 28-10-06 17:12 |
תצוגה עם הדגמה
