|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-07, 16:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבל עדיין לג פרס הוא תרגיל לא רע אך לא תחליף לסקוואט. בתור גיוון, בתור תרגיל רביעי. בד"כ הרבה עושים את הרוטינה של סקוואט + לג פרס + כפיפת רגליים + פשיטת ברכיים, כאימון רגליים. לדעתי זה אימון הרגליים הטוב ביותר, לפחות התרגילים.
|
|
|
|
23-02-07, 18:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-07, 18:16
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הנה התוכנית שלי לרגליים והיא עובדת עלי מצויין הוספתי כבר איזה 8 ס"מ לרגל ב-4 חודש סקוואט 4x6-8 לג פרס-2x8-10 פשיטת ברכיים-3x10-12 רגל אחורית גוד מורנינג-3x6-8 כפיפת ברכיים-3x8-12 תאומים-הרמת עקבים-4x8-15 |
|
|
|
|
|
23-02-07, 18:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-07, 18:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-07, 22:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
