|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-07, 14:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה חוצפן, אתה יודע?
אתה כותב הודעה ומתלונן שלא עונים לך אחרי 20 דקות? מה זה נראה לך, צ'אט? תחכה בסבלנות, אף אחד פה לא חייב לך כלום. יש פורומים שאתה תחכה שם יומיים עד שיענו לך. בתרגיל שהבאת, מתבצעת כפיפה באגן. השריר שאחראי לכפיפה באגן (הרמת הרגליים) נקרא "מותן-כסל" והוא לא חלק משרירי הבטן. התפקיד של הבטן זה לבצע כפיפה בעמוד השדרה (waist flexion). לכן מה שהם אומרים שם, שבהנחה ואתה לא מבצע כפיפת בטן ממשית תוך כדי הרמת הרגליים, שרירי הבטן מתכווצים רק איזומטרית כדי לייצב את כפיפת האגן (הרמת רגליים).
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
23-02-07, 15:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בכל זאת זה אחד התרגילים הטובים לבטן באיחוד עם זה נעשה ברגליים ישרות ולא 90 .. אבל זה קשה
|
|
|
|
|
23-02-07, 15:04
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הבטו עובדת רק מ 90 מעלות ומעלה. עד 90 עובד הירך (יליו פסאס ) ואחד משרירי ה 4 ראשי (רקטוס פמוריס) שניהם מבצעים כפיפה בירך
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
