אבקת עליה במסה או אבקת חלבון?

[fastman]

אהלן חברים,

בן 20 משקל 70 גובה 1.76 אחוז שומן 14.

אני כרגע מתאמן על מנת לעלות במסה העלתי כ9-10 קילו ב4 חודשים, אני רוצה לעבור לאבקה ורציתי לדעת האם אני צריך אבקת חלבון או עלייה במסה. ראוי לציין שאיני רוצה לפגוע באחוזי שומן ובשרירי הבטן כך שאני לא רוצה להגיע למצב של "שמן" אלא לעזור לבניית השריר בלבד.

[יועץ לתוספי תזונה]

לא ניתן לדעת מה מתאים לך יותר רק על סמך מה שאמרת.
לא ציינת אם אתה אוכל לפי תפריט קבוע,או לא.

אני אסביר בפשטות על שני הדברים שאתה מתעניין בהם.

אבקה לעלייה במסה(ניקרא גם גיינר)
אבקה לעלייה במסה יכולה להשלים ארוחה,מכילה כמות קלוריות המשולבות מפחמימות וחלבונים בעיקר.
יש מגוון רחב של גיינרים המיועדים לאנשים שונים,בהתאם לנתונים שלהם ובהתאם לרצונותיהם.
מגיינרים המכילים חלבון פחמימה ביחס של 1:1 ועד לגיינרים ביחס של 1:8 חלבון פחמימה.

אבקת חלבון
ישנן כמה סוגי אבקות חלבון,הפופולארית שביניהן היא אבקת החלבון מי הגבינה(WHEY).
חלבון שנספג מהר ובכך מתאים בעיקר לאחר צום,כמו שינה ולאחר אימון(כמובן שלא בהכרח רק למטרות אלו).
אבקת חלבון,נועדה בעיקר לתת מענה חלבוני שהאדם מעוניין בו,בזמן מסויים על מנת להשלים את כמויות החלבון בתפריט או לגוון ולתת קצת טעם או שוני לאוכל.


באתר ישראלבודי ישנם מאמרים מצויינים שיכולים לעזור לך להבין יותר.
מה כדאי,והאם בכלל אתה זקוק לאבקת חלבון או לעלייה במסה,ואם כן אז איזה משניהם אתה צריך?.

אבקות חלבון
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=89
אבקות עלייה במסה
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=100

קרא את ההקדמות המופיעות מעל למוצרים.


מאמר נוסף שעשוי לעזור לך,"המדריך השלם והמלא בישראל לתוספי תזונה לספורטאים".
נכתב על ידי גיל גרנות מנכ"ל ומייסד ישראלבודי.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

[קאזמה]

אם אתה ממש רזה ממליך לך על הפרפקט 3000
אם אתה יותר מאוזן במשקל, אני ממליץ לך ה n large

[Philip1123]

הפרפקט 3000 מדהים, תוצאות מיידיות, תוך כמה שבועות תעלה כמה ק"ג (במידה ואתה אוכל באופן מסודר יתר הזמן)..
מה שכן, קופסא אחת לא מספיקה ליותר מדי זמן, כך שאם כסף מהווה שיקול בשבילך, אתה תהיה בבעיה.