רשימותיו של השלד: האוצר האבוד

[טלסביון]

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 1):

Overhead press:
Barx2x5
37.5kgx5
45kgx3
55kgx1
70kgx3 pr

60kgx2x5

היה סבבה, החמישיות הרגישו כמו מוט ריק.




dynamic bench press - 8 sets of 3
45kg+bands

pullups
bwx15
bwx10

אימון בן שרליצה.

איפה אתה מתאמן למה אם אני עושה את הטקס הזה של המוטיבציה לפני זה מטיסים אותי מהחדר כושר...

[קפטן שלד]

פורסם במקור על ידי טלסביון

איפה אתה מתאמן למה אם אני עושה את הטקס הזה של המוטיבציה לפני זה מטיסים אותי מהחדר כושר...

מוטיבציה כפרה עושים בבית, רואים סרטונים של קולמן וגיי קטלר מפמפמים!!!!

זה גו אקטיב ויצמן