ציטוט:
פורסם במקור על ידי עופר צחר
האם הפרוטוקול הנ"ל מפורסם אצלינו באתר או בפורום?
אשמח לראות אותו - יכול להיות שהוא באמת רלבנטי כאן ובמקרים נוספים..
תמיר לגבי המנוחה - חשוב שתשלב גם תרגילים השמים דגש על ייצוב - כי ברגע שתדע לייצב דרך מרכז הגוף ותגייס נכון יותר ובטובה יעילה וטובה יותר את שרירי הליבה שלך (מרכז הגוף - הגו), תוכל לבצע תרגילים מורכבים עם לחץ תוך בטני גבוה ועומס מוגבר על הגב התחתון , כמו סקווטים, לונצ'ים ודד-ליפטים בצורה יותר טובה..
עדכן..
עופר צחר
|
קצת באיחור.
http://www.startingstrength.com/reso...ead.php?t=7351
הפרוטוקול בעברית תורגם ע"י moo מהפורום, עבור פורום אחר.
אם הוא רוצה שישים פה.
21-08-10, 04:09
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
