אוקיי, אני אשתדל להעלות קצת את הקלוריות ואת החלבונים, אני אוסיף עוד גביע קוטג' שלם כל יום בימים הקרובים.
בקשר לאימון המשקולות- לצערי, אני לא מנוי לחדר כושר ולא אוכל להצטרף לחדר כושר לפחות בחודשיים הקרובים ולכן לא אוכל לעשות אימון משקולות.
מה שכן אני עושה סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה אחרי הריצה בדרך כלל, אתה ממליץ להזיז את זה ללפני הריצה, או שזה לא משמעותי מכיוון שזה ללא משקולות? (יש לציין שמסת השריר שלי ממש לא גבוהה).
דרך אגב, כשאמרתי שלא שיניתי כלום התכוונתי לתפריט, כן שיניתי את הפעילות האירובית שלי- גשהתחלתי בקושי יכלתי לרוץ 300 מטר ולכן רצתי בין 2.5 ל-3 קילומטר כל פעם.
עכשיו, אני רץ 4 קילומטר.
מה שכן יש לי בעיה, בזמן הריצה אני עוצר בגלל שהרגליים שלי כואבות, למרות שהרבה אנשים אומרים לי שבריצה הרגליים לא אמורים לכאוב.
אני לא מרגיש כאב בחזה, בצד או משהו כזה, וכאב הרגליים מונע ממני לשפר את הריצה שלי.
הכאב ברגליים באמת לא אמור "לצוץ" בזמן ריצה? אם לא אז יש דרך למנוע אותו?
|
20-08-10, 01:30
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
