|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-08-10, 00:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
אני יעדכן את כולכם אל תדאג נדבר בעוד כמה חודשים..
ומספיק דדליפט סט אחד 5 חזרות פעם בשבוע?
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט |
|
|
|
02-08-10, 22:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
המישהו הזה מוזרק, ובסקוואט אני בטוח שהוא עושה רבעים.
אם אתה מתעקש להיות ליצן תעשה דדליפט בתחילת אימון גב / רגליים. אותו דבר סקוואט. |
|
|
|
|
02-08-10, 22:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
"שלדגמא רוני קולמן עובד אימון רק על רגליים, העצימות היא כל כך גבוה שצריך התאוששות ארוכה."
"בנושא המשקלים, אני יגיע בקרוב ל180+ ו 200 דדליפט" "אני עושה לחיצת חזה וסקווט בכל מה שקשור לss בשניהם אני מגיע ל4-6 חזרות עם 100 קילו, אז אני רוצה להוסיף גם ורק דדליפט לתוכנית אימון שלי " איך תגיע בקרוב ל200 דדליפט אם אין לך דדליפט בתוכנית? או לחלופין תעלה 80+ קילו בסקוואט? אם ABC שש פעמים בשבוע? יש דרכים יעליות יותר. מהי עצימות? |
|
|
|
|
02-08-10, 22:57
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
בגדול התוכנית שאני עובד איתה זה חזה יד קידמית, גב ויד אחורית, רגליים וכתפיים.
4-5 סטים לשריר גדול 3 לשריר קטן ,סטים של 8,8,6,6 (בסקווט זה 8,6,6,4 וסקווט זה התרגיל הראשון שאני עושה באימון רגליים) וסט אחד או שניים אחרונים זה דרופ..זה בגדול.. ולגביי השילוב של דדליפט בתוכנית אימונים כזו או שונה ממנה, איפה הבעיה? היום עשיתי דדליפט עם חימום טוב, עשיתי 5 חזרות ואני יגיד את האמת זה היה אחת הפעמים הראשונות שעשיתי את זה, והיה מצוין, אני יעלה סירטונים בהמשך. ועוד משהו, דיי כבר אם התגובות האלה של ה"אתה ליצן" ושל "איפה השכל שלך"..לא תורם, עשיתי קורס והבנתי מזמן שהוא היה על הפנים..וינגייט או לא, חרא קורס, רק התעודה שווה משהו.. אז תנו הסברים כמו שצריך.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 02-08-10 בשעה 23:02. |
|
|
|
|
02-08-10, 23:52
|
#5 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 02-08-10 בשעה 23:59. |
|
|
|
|
|
03-08-10, 00:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
"המעולה" זה בציוניות ,כרגיל...מה קשה בלענות כמו שצריך כבר מזמן גמרתי להתווכח אתכם..
זה בסדר לעשות דדליפט יחד עם אימון גב, במקום תרגיל גב? ...?!??!?? אני לא רוצה לעשות ss כי אני לא סובל את שאר התרגילים.
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 03-08-10 בשעה 00:13. |
|
|
|
|
03-08-10, 01:48
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
באמת שאתה עושה לעצמך בושות עם הדיבור הליצני הזה. מה זה לא סובל את שאר התרגילים? בשביל להשיג תוצאות טובות צריך לעבוד קשה. כדי להוציא את הגוף מאיזון ולגרום לו לגדול ולהתחזק אתה צריך לאתגר אותו, אני לא רואה איך זה קורה עם כפיפת מרפקים או עם תרגילים מפגרים כאלה. הבעיה שלך היא לא התכנית ולא התרגילים, היא הגישה. |
|
|
|
|
|
03-08-10, 19:07
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תעשה ss במקום לחפש דרכים עקיפות...אף תוכנית לא תביא לך תוצאות כמו של ss
ואל תשים רצועות ולא כפפות זה חרא ולא אי אפשר להחליף תרגיל חופשי לסמיט ועם אתה רוצה אפשר להחליף פאוור קלין למתח |
|
|
|
|
03-08-10, 19:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
התוכנית הזאת שאתה מדבר עלייה היא תוכנית למתקדמים.
אנשים צריכים להבין ש-ss צריך לרצות למשוך לכמה שיותר זמן. |
|
|
|
|
03-08-10, 20:07
|
#10 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
בואנה, יש לך מזל שהקפטן פישל כי אחרת היית זוכה ודאי בבל1ט השבוע.
איך לעזאזל, עברת תוך יום אחד מ: "לא סובל את התרגילים האלה" ל- "יש לי בעיה במערכת העצבים שלא מאפשר לי לעשות את התרגילים האלה" לתוכנית שמכילה רק את התרגילים האלה בנפח גבוה מאוד או אלטרנטיבה, תוכנית שמכילה רק את התרגילים האלה ובעצימות גבוהה מאוד. נפלא. חבל שלא מחלקים פה באנים על טיפשות. נערך לאחרונה על ידי איש הלילה, 03-08-10 בשעה 20:10. |
|
|
|
|
03-08-10, 20:15
|
#11 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
03-08-10, 20:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
טובב..יש לי פציעה שננסה להתגבר עליה.
עברתי על התגובות, וזה בסדר, יצאתי קצת בל1ט כי הקורס הזה עירבב אותי לגמריי ,ומה שאמרתם לי נגד את מה שלמדתי, חלק מהדברים, לפחות יש לזה סיבה...ולפחות היה אשכול מעיניין.. וגם אני אוהב אתכם!..
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 03-08-10 בשעה 20:37. |
|
|
|
|
04-08-10, 09:15
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
unlearn that bullshit they teach you at the academy, that shit will get you killed out here 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
04-08-10, 14:22
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 355
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: Forma
|
+1 ...!!..עצוב אבל זה נכון, כנראה..
__________________
I do it because I can I can because I want to I want to because you said I couldn't מדריך חדר כושר מטעם ווינגייט נערך לאחרונה על ידי mag707, 04-08-10 בשעה 14:29. |
|
|
|
|
05-08-10, 00:32
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
המצב של התעשייה ידוע היום, רוב חדרי הכושר הממוסחרים היום רובם מכונות(עם כלוב דחוק בפינה ועם 4 מוטות אולימפיים אולי), אם לא היו אוהבים כל כך את הבנץ' פרס נראה לי שהיו מעיפים גם את הכלוב.
זה מה שמוכרים וזה מה שמלמדים, ככה המונופול של הפיטנס. לעניין, אני יכול להגיד מניסיון שלא כדאי לעשות דדליפט 3 פעמים בשבוע, גם שבוע של פעמיים דדליפט ישאיר אותך כואב בסופ"ש, זה תרגיל שמעמיס לל הגוף בצורה שאני לא יכול לתאר, תעשה תבין. כשמדברים על סט אחד 5 חזרות כוללים כמובן 2-5 סטים של חימום עם משקלים נמוכים יותר בהתאם לרמה שלך... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יתרונות לספיגה מהירה | mb512 | תזונה ותוספים | 6 | 04-07-10 12:25 |
| יתרונות וחסרונות של חגורת גב? | TheDrag0n | פיתוח גוף-כללי | 25 | 23-03-09 15:36 |
| יתרונות הפיתוח גוף | tomerA | פיתוח גוף-כללי | 19 | 22-08-07 00:43 |
| יתרונות באימונים שונים - מה דעתכם | Homie | אימונים | 11 | 01-01-07 01:35 |
| יתרונות השיבולת שועל | Taquila | תזונה ותוספים | 5 | 01-12-06 23:44 |
תצוגה עם הדגמה
