|
אימון abcdef - חיסרונות יתרונות
לפי השיטה הזו צרך לערוך אימון מסיבי לקבוצת שרירים אחת באימון אחד, עכשיו השאלה היא כזו, לפי מה שאני מכיר בודיבילדר ברמה הגבוה עובדים בצורה הזו, אימון ידיים, אימון חזה...
אז זה אפקטיבי גם למתאמן מתקדם שמגיע לחדר הכושר 6 פעמים בשבוע? |
לא יעיל אתה מפספס את האלמנטים של התדירות והעצימות
|
אני כרגע בabc ומתאמן 6 פעמים בשבוע, ואני יודע שלא כדאי אבל בנתייפ אין פציעות ויש התקדמות מדהימה.., ויש לי התלבטות שעליה לא עברנו בקורס.
האם כדי להישאר בabc או לעבור לאימונים יותר מבודדים לקבוצת שרירים, כי אם אני נותן אימון מסיבי מאוד לחזה זה בסדר לתת לו לנוח שבוע ולחזור על זה שוב, הבעיה היא שנראה לי שקצב ההתקדמות יהיה איטי. |
שבוע מנוחה זה באמת יותר מדי זמן, אל תיקח דוגמה מבודיבילדרים כי הם על חומרים אז זה לא נחשב.
אם אתה לוקח חומרים אז גם פעם בשבוע לכל שריר ואתה תגדל. |
abcdef ?????
אין תכנית כזאת מה באת להסתלבט?? |
ציטוט:
שתף אותנו בהתקדמות המדהימה שלך. |
סתם שאלה נניח מתאמן מסויים שכבר סיים ss הוא כבר לא מצליח להתאושש תוך יומים והוא צריך לעבור להתקדמות של שבוע
אז מה זה משנה עם הוא עושה נגיד 5x5 או תוכניות כוח אחרות שהמטרה שלהם התקדמות שבועית או תוכנית abcd שההתקדמות גם בה היא שבועית?(סקואט ודדליפט לשבוע) אז תכלס מה זה משנה מה אתה בוחר.? |
אם יש התקדמות בשביל מה לשנות?!
הדשא יותר ירוק אצל השכן? ;) |
דבר ראשון יש abcdef ,השאלה מה היעילות של זה.
ויש התקדמות, אמרו לי שהיא משמעותית מאוד אבל אין לי אינדיקציה, בכל אופן, abc מעולה ואני ישאר איתה, מיותר לשנות משהו שעובד, אז המון תודה, ושיהיה לנו אחלה שבוע.! |
מה כאילו במקום אימון ידיים אז אימון יד קידמית ואימון יד אחורית?
|
כן, זה הרעיון בגדול, האימון הוא אינטנסיבי כל כך שזה סביר שיש שבוע התאוששות, חכם או לא זה כבר כל אחד ודעתו בנושא..
|
ציטוט:
:wacko: |
כן, ובאמת שדיברו איתנו על התוכנית אימונים הזו, אבל שוב אני מזכיר שהדגישו לנו שהיא לא רעיון טוב, אלא רק אפשרות...למה אתה שואל?
|
ציטוט:
תקרא את PPST http://www.aasgaardco.com/tacpr/?page_id=690 |
תשמע חבר, אני לאא מבין מאיפה אתה בא אליי עם זה, שאלתי לגביי התוכנית הזו כדי להבין איך זה בפועל..תדירות עצימות וכו' מובנים לי היטב, אם מרצה מווינגייט הסביר לנו שלדגמא רוני קולמן עובד אימון רק על רגליים, העצימות היא כל כך גבוה שצריך התאוששות ארוכה.
אז חבריקו, באמת תודה אבל אני בסדר..ואני יקרא את זה בכל זאת אז באמת תודה. |
ציטוט:
|
yea buddy
|
אני לא יודע באיזה "ויינגייט" היית, אבל אצלנו בקורס כשרק מישהו זרק לאוויר את האותיות abcd.. ביחד, זה די העלה גיחוך ונפסל בכל תוקף ע"י המרצים, ובכלל כשנכנסנו עמוק לתוך נושא בניית תוכניות האימון, מה שדובר חזק זה כל תוכניות הפריודיזציה למינהן.
|
ל1ל
אתה אחד המצחיקים אחינו כשתהיה רוני תתאמן כמו רוני עכשיו אתה צריך ss כמה הסקוואט/דדליפט שלך שאתה רוצה לפצל ? |
טובב עכשיו מה זה עפתם...מה הקטע!!??
חברים, אתם לא הבנתם אותי, יש אימון abcdef , בסך הכל רציתי לדעת אם מישהו ניסה והאם זה אפקטיבי באמת... וmoo לפי מה החלטת שאני צריך ss ? אני מכיר אותך מאיפשהו? להגיד אין לך מושג, לא מתקבל בכלל, זה שהזכרתי סוג כזה של אימון לא אומר שאין לי מושג אז בוא נשמור על הכבוד אחד לשני. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ