לחם מלא, וכל מה שמסביב

[L1ghtWeighT]

פורסם במקור על ידי האדמור

אני ממש לא מגזים! מה אתה צריך להכניס לגוף שלך את כל מה שדוחפים ללחם?! שמרים, מלח, שמן ועוד הרבה זבל! כמובן שזה נגיש אבל אם אתה קורא לעצמך מפתח גוף אז תאכל בהתאם אם אתה רוצה להצליח! אין פשרות! תאכל לחם כמה שאתה רוצה בצ'יט!

סבבה אז נגיד שנוציא את הלחם המלא מהתפריט , תן לי חלוקה של פחמימות ל5-6 ארוחות ביום בתקופת מאסה (בוא נגיד כל ארוחה הייתי אוכל 4-5 פרוסות לחם זאת אומרת משהו כמו 80 גרם פחמימה לארוחה) אז תתן לי חלוקה טובה בבקשה (:

[האדמור]

פורסם במקור על ידי l1ghtweight

סבבה אז נגיד שנוציא את הלחם המלא מהתפריט , תן לי חלוקה של פחמימות ל5-6 ארוחות ביום בתקופת מאסה (בוא נגיד כל ארוחה הייתי אוכל 4-5 פרוסות לחם זאת אומרת משהו כמו 80 גרם פחמימה לארוחה) אז תתן לי חלוקה טובה בבקשה (:

פחמימות?! כתבתי לך למעלה...תאכל בכל ארוחה איזו פחמימה שבא לך מאלו: אורז מלא, שבולת שועל, בטטה, תפו"א, ואני ממליץ יותר על אורז מלא ברוב הארוחות. כמובן שלב גם ירקות בכל ארוחה. קח בתור התחלה את הלחם רק למצב חירום שנתקעת בלי פחמימה איכותית וכך תתקדם רק לפחמימות איכותיות. לידיעתך אורז ושבולת אחרי בישול מכפילים את משקלם פי 2.5 בערך אז תעשה חשבון של כמות הפחמימות שאתה צריך להכניס, שלא תתבלבל תחליט לשקול או לפני בישול או אחרי. 80 גרם פחמימה מאורז אחרי בישול זה בערך 250-300 גרם.