|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-07-10, 07:17
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון: ספרינטים: 10x15 1x40 |
|
|
|
|
02-08-10, 02:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
27.7.2010
ספרינטים: 15X10 1X40 28.7.2010 פרונט סקוואט קל מאוד בנצ'- 360 פאונד ל3 סינגלים. לא התחממתי לסינגלים אבל יצא שעשיתי סינגלים. פאוורקלין: 60 ק"ג X8 80 ק"ג X3 95 ק"ג X3 115 ק"ג כשל 115 ק"ג X2 100 ק"ג X1 90 ק"ג X1 80 ק"ג X1 70 ק"ג X1 הנג קלין: 80 X1 60 X5 זה סתם יותר מידי חזרות אבל הרוב קל ולתרגול טכניקה. 31.7 לג פרס:/ משקלים לא רלוונטי פרס- 95.5 ק"ג x5 דדליפט: 400 פאונדx3 445 פאונד x1 415 פאונד x1 קורלז 2x12 |
|
|
|
|
05-08-10, 02:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בנצ'-
325 פאונד x5 365 x1 315 x3 pc 95 ק"ג x3 100 ק"ג x3 115 ק"ג כשל 115 ק"ג כשל 110 ק"ג x3 שראגס 150 ק"ג 3x8 שכונה אבל זה מה יש עד שיבוא הסקוואט ושתפתח הקפיטרייה. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קצת תמונות מתוך מחנה אימונים של ג'אי קאטלר | zed | פיתוח גוף תחרותי | 30 | 29-03-09 17:07 |
| מאמר על תוכנית אימונים מתוך האתר.. | Protein | אימונים | 5 | 28-06-07 19:00 |
| סקר-הדבר הכי פלילי שעשיתם | מתן18 | פיתוח גוף-כללי | 438 | 25-05-07 19:05 |
תצוגה עם הדגמה
