|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-03-11, 00:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אתה גר באשדוד?
איפה אתה מתאמן? |
|
|
25-03-11, 10:25
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
25-03-11, 11:35
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שני פעמים אחייייייייייייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!1111 |
|
|
|
|
25-03-11, 12:30
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
23-03-11, 00:11
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סוואט סטאר כרגע
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
23-03-11, 11:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הדרום מוביל!
|
|
|
|
24-03-11, 22:25
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הגעתי ב21:40, סגרו אצלנו מוקדם בגלל כל מה שקורה עם הטילים אז היו 20 דקות
החלטתי לא ללכת הביתה כדי לתת לפחות סט אחד של סקבט סקבט 1x5x140- החזרתי את הפלטות, אחרי 2 דקות סגרו ת'מכון היה קליל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-03-11, 22:26
|
#8 |
|
Guest
|
יפה אחי
|
|
24-03-11, 22:34
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני מבואס כי הייתי סוגר עוד 2 סטים בלי בעיות מה גם שהיום הייתי צריך למשוך 175
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-03-11, 22:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אהה איזה לכלוך איפה אתה מתאמן הנחש ?
|
|
|
|
24-03-11, 23:10
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כדי להשלים משהו נתתי עכשיו בבית 3 סטים של 20 שכיבות שמיכה...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
25-03-11, 08:06
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
25-03-11, 05:21
|
#14 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
20 שכיבות שמיכה? מה אתה בגן?
בכיתה י' לפני שהתאמנתי בכלל עשיתי 38
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
25-03-11, 14:16
|
#15 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
25-03-11, 15:41
|
#16 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
היום אני בן 23, והבטחתי לעצמי שביום הולדת שלי אני מתחיל חיטוב
בכל מקרה החל מיום ראשון אני מתחיל חיטוב, אני אסכם בקצרה את מה שהיה לי בss: משקל גוף התחלה- 83 סביבות 15 א"ש משקל גוף סוף- 101 סביבות ה20 א"ש משקלים בהתחלה(אימונים ראשונים) סקוואט- 60 קילו, סקוואט לא מלא בנץ'- 80 קילו לסט של 5 דדליפט- 60 קילו פרס- 35 פאוורקלין- 20 מתח- 8 חזרות מקבילים- 8 חזרות משקלים בסוף: סקוואט- 140 ל5(נעלה עוד קצת בחיטוב) בנץ'- 92.5 אקרוס(2 פציעות בלחיצות בתכנית) דדליפט- 170 ל4 פרס- 62.5 אקרוס, 65 לסט של 5 פאוורקלין- 70 קילו אקרוס מתח- 6 אקרוס על 100 קילו(חלש) מקבילים- 12 חזרות על 100 קילו מיום ראשון אני מתחיל חיטוב די ארוך, רוצה לרדת משהו כמו 15 קילו ולהגיע לא"ש באזור ה11 שלא הייתי עליו בערך מגיל 18
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
25-03-11, 15:47
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
Ss עובדת
|
|
|
|
25-03-11, 15:55
|
#18 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא אחי עליתי רק בשומן!
האמת שהסקוואט שלי קצת חלש והלחיצות גם לא מרשימות בגלל הפציעות, הייתי יכול למשוך עוד 5-10 קילו בבנץ' ובפרס קל וחומר בסקוואט אם הייתי נשאר בתכנית עוד 3 שבועות, אבל גם בתחילת חיטוב אני אעלה קצת משקלים על המוט אז אני לא דואג... עכשיו תכלס, לפני ss עשיתי ab מגעילה והפלג גוף תחתון שלי היה חלש בצורה מוגזמת, אני מאמין שעליתי בערך 7-8 קילו שריר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
25-03-11, 15:58
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה תוצאות טובות כמה זמן עשיתה ss בכולל עם לימוד הטכניקה |
|
|
|
|
25-03-11, 15:59
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חצי שנה, כשבחודשיים וחצי הראשונים עבדתי על הפנים, ההתקדמות בסקוואט לא הייתה קיימת והייתי תקוע על 90 קילו וזה הרגיש לי כמו טון... זה הזמן דרך אגב שהוספתי בו הכי הרבה אחוזי שומן כי אכלתי יותר מדי
זה לא יאומן איך פעם 140 קילו בדדליפט הרגיש כבד והיום זה חימום קליל באחיזה רגילה, וסקוואט 120 שהייתי נחנק איתו היום הוא סקוואט קליל
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
