ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-07-10, 19:15   #1
lebronI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 153
ברירת מחדל

אוקי הבנתי.אז ככה:
לא הייתי הרבה זמן בחדר כושר.והשבוע הלכתי וראיתי שאני מרים סביבות ה 80 קילו בבנץ פרס.בלי המוט.
אז לעשות בחמש כפול 3 (המשקל עבודה)משקל של 50.והחימום יראה ככה:
20 קילו 5 חזרות שתי סטים
30 קילו 5 חזרות סט אחד
40 קילו 5 חזרות סט אחד
ואז לעשות חמשים קילו חמש כפול שלוש ?
כל אימון המשקלי חימום גם משתנים ? או שזה לא קריטי במשקלים נמוכים עדיין.(אם כן אז באסה )
במידה וכל מה שרשמתי פה נכון זה תקף לגבי כל שאר התרגילים ?
דדליפ וסקוואט אין לי מושג כמה אני מסוגל לעשות מקסימום.אז איך להתחיל את האימון הראשון ?
פשוט להעמיס עליי ולראות כמה אני מסוגל,ואז להתאים את זה לאימונים הבאים ?
תודה
lebronI מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
לפני שאני מתחיל להתאמן ben232 פיתוח גוף-כללי 4 22-01-10 03:15
חוות דעת על תוכנית חדשה שאני מתחיל matan666 אימונים 10 17-01-09 13:03
תוכנית ss כמה שאלות הבהרה לפני שאני מתחיל TAMIRSUS אימונים 16 25-12-08 14:19
שאלות נוספות לפני שאני מתחיל להתאמן. tt2k תזונה ותוספים 5 17-05-07 09:28
אני מתחיל פה ויש לי כמה שאלות בסיסיות שאני יבין קצת .. nir_kadosh תזונה ותוספים 7 15-10-06 17:48


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:23.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים