|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-10, 00:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה חדש.
תפריט חדש, אבל יש לי כמה בעיות - אני חושב שיותר מידי קלוריות ושומן, צריך עזרה בנושא.
גובה: 165 משקל: 57 אחוז שומן: 17 - 20 (לא שחיף בכלל, יש לי עצמות יחסית קטנות). -------------------------------------------------------------------------- ארוחת בוקר: 2 יוגורט 1.5% 200 גרם אחד 150 גרם שיבולת שועל לא מבושלת 2 ירקות 900 קלוריות 20.8 חלבון 150 פחמימות 15 שומן ארוחת ביניים: 3 ביצים 1 ירק 250 קלוריות 21 חלבון 1.5 פחמימות 18 שומן ארוחת צהריים: 150 גרם עוף 2 כוסות אורז מלא 700 קלוריות 40 חלבון 100 פחמימות 12 שומן ארוחת לפני אימון: פרי – תפוח או בננה 80 קלוריות 0 חלבון 20 פחמימות 0.5 שומן ארוחת אחרי אימון: טונה במים 4 תמרים 180 קלוריות 22 חלבון 50 פחמימות 0.5 שומן ארוחת לפני שינה: 400 מ"ל חלב 150 גרם מוזלי פירות 830 קלוריות 13 חלבון 99 פחמימות 30 שומן סך הכל: 2960 קלוריות 116.8 חלבון 433.5 פחמימות 76 שומן |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר. | The-Two | תזונה ותוספים | 32 | 19-08-09 20:56 |
| [תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
| תפריט והפעם ניסיתי להכי לעצמי תפריט | HardcorE | תזונה ותוספים | 20 | 06-02-09 00:23 |
| תפריט| תפריט מאסה +ערכים תתפריט Eliran_M התותח בנה לי | asulind | תזונה ותוספים | 28 | 15-11-08 10:08 |
| [תפריט] פרסום תפריט עלייה במאסה אני אשמח לתיקונים | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 14 | 20-08-08 12:16 |
תצוגה בשכבות