אני אתייחס לסקוואט כי דדליפט אני עוד לא עושה בעצמי
סה"כ בסדר, רואים גם שהמוט ביחס לכף הרגל נמצא במקום המתאים.
הירידה הראשונה שלך(מהסרטון הראשון) ולדעתי גם האחרונה היו בעומק טוב, אבל הירידות האחרות טיפה גבוהות מדי, תעבוד עוד אימון- שתיים על הגובה והטכניקה לפני המשקלים הכבדים באמת.
הגב בסדר בכללי, רק תנסה לא להזיז אותו יותר מדי, תתרכז בנקודה ספציפית ברצפה ואל תזיז את הראש יותר מדי למעלה, זה יפתור את התזוזות בגב.
והכי חשוב אל תרד מהר כמו שאתה יורד אחינו, בטח קראת בספר שירידה או עליה מהירות משמעותן שאחד השרירים נח, וזה אומר שהעומס על הגוף לא מאוזן וזה מתכון לפציעות, תרד בקצב אחיד ומבוקר, אפילו חשוב יותר לשים דגש בירידה מהעליה כי בעליה בצורה טבעית אתה נגד כוח המשיכה ככה שאתה עובד עם השרירים בצורה טובה בלי לרצות אפילו...
בהצלחה
|
13-07-10, 14:50
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
